17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Szőlő kalóriatartalom és tápérték
Szőlő: 69 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,72 g, zsír 0,16 g, szénhidrát 17,2 g. Szokásos adag (150 g): 104 kcal.
Szeptemberben a hazai csemegeszőlő tölti meg a piacokat, a kertekben pedig sokfelé lóg egy-két fürt Izabella is, jellegzetes, földieperre emlékeztető ízével. 100 g szőlő körülbelül 69 kcal, egy 150 g‑os fürt tehát 100 körül. K‑vitamin-forrás; mazsolaként szárítva az energiája 100 g‑onként több mint négyszeresére nő.
- Zsírmentes
- Sómentes
- Jó forrás: K‑vitamin
- Fehérje 4%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 94%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 104 kcal F 1,1 · Zs 0,2 · Sz 25,8 g
- 100 kcal-nyi adag 145 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,69 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Szőlő | 69 | 0,7 | 0,2 | 17,2 |
| Izabella | 67 | 0,6 | 0,3 | 16,3 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Szőlő
Energia és makrók
- Energia 69 kcal 289 kJ 3%
- Fehérje 0,72 g 1%
- Zsír 0,16 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 17,2 g 7%
- Rost 0,9 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 94%
Vitaminok
- A-vitamin 3 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,19 mg 2%
- K-vitamin 14,6 µg 19%
- C-vitamin 3,2 mg 4%
- B1-vitamin tiamin 0,069 mg 6%
- B2-vitamin riboflavin 0,07 mg 5%
- B3-vitamin niacin 0,188 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,05 mg <1%
- B6-vitamin 0,086 mg 6%
- Folát B9 2 µg 1%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 191 mg 10%
- Kalcium 10 mg 1%
- Foszfor 20 mg 3%
- Magnézium 7 mg 2%
- Vas 0,36 mg 3%
- Cink 0,07 mg <1%
- Réz 0,127 mg 13%
- Mangán 0,071 mg 4%
- Szelén 0,1 µg <1%
- Jód 1 µg <1%
- Nátrium 2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Zsírmentes
- Sómentes
- Jó forrás: K‑vitamin
Izabella
Energia és makrók
- Energia 67 kcal 280 kJ 3%
- Fehérje 0,63 g 1%
- Zsír 0,35 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 16,3 g 6%
- Rost 0,9 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 92%
Vitaminok
- A-vitamin 5 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,19 mg 2%
- K-vitamin 14,6 µg 19%
- C-vitamin 4 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,092 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,057 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,3 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,024 mg <1%
- B6-vitamin 0,11 mg 8%
- Folát B9 4 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 191 mg 10%
- Kalcium 14 mg 2%
- Foszfor 10 mg 1%
- Magnézium 5 mg 1%
- Vas 0,29 mg 2%
- Cink 0,04 mg <1%
- Réz 0,04 mg 4%
- Mangán 0,718 mg 36%
- Szelén 0,1 µg <1%
- Jód nincs adat
- Nátrium 2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: mangán
- Jó forrás: K‑vitamin
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 62% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 62%-ában.
- 80% Több K‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 80%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Ringló 71 kcal
- Füge 74 kcal
- Mirabella szilva 77 kcal
- Datolyaszilva 70 kcal
- Sárkánygyümölcs 68 kcal
- Licsi 66 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 174683.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: CoFID (Egyesült Királyság).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.