17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Hrozno kalórie a výživové hodnoty
Hrozno: 69 kcal na 100 g, bielkoviny 0,72 g, tuky 0,16 g, sacharidy 17,2 g. Bežná porcia (150 g): 104 kcal.
Hrozno sa na Slovensku pestuje od Malých Karpát po Tokaj a koncom leta a na jeseň sa predáva aj na trhoch priamo od vinárov; jedáva sa samotné, na syrovej doske či v ovocnom šaláte. Má okolo 69 kcal na 100 g, takže strapec s hmotnosťou okolo 150 g predstavuje asi 105 kcal. Pri zobkaní po jednej bobuli sa množstvo ľahko podcení, preto sa oplatí strapec odvážiť. Je zdrojom vitamínu K.
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu K
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 94 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 104 kcal B 1,1 · T 0,2 · S 25,8 g
- 100 kcal je 145 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,69 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Bežné | 69 | 0,7 | 0,2 | 17,2 |
| Izabela | 67 | 0,6 | 0,3 | 16,3 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Bežné
Energia a makrá
- Energia 69 kcal 289 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,72 g 1 %
- Tuky 0,16 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 17,2 g 7 %
- Vláknina 0,9 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 94 %
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,19 mg 2 %
- Vitamín K 14,6 µg 19 %
- Vitamín C 3,2 mg 4 %
- Vitamín B1 tiamín 0,069 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,07 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 0,188 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,05 mg <1 %
- Vitamín B6 0,086 mg 6 %
- Folát B9 2 µg 1 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 5,6 mg
Minerály
- Draslík 191 mg 10 %
- Vápnik 10 mg 1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Horčík 7 mg 2 %
- Železo 0,36 mg 3 %
- Zinok 0,07 mg <1 %
- Meď 0,127 mg 13 %
- Mangán 0,071 mg 4 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu K
Izabela
Energia a makrá
- Energia 67 kcal 280 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,63 g 1 %
- Tuky 0,35 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 16,3 g 6 %
- Vláknina 0,9 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 92 %
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,19 mg 2 %
- Vitamín K 14,6 µg 19 %
- Vitamín C 4 mg 5 %
- Vitamín B1 tiamín 0,092 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,057 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,3 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,024 mg <1 %
- Vitamín B6 0,11 mg 8 %
- Folát B9 4 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 5,6 mg
Minerály
- Draslík 191 mg 10 %
- Vápnik 14 mg 2 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Horčík 5 mg 1 %
- Železo 0,29 mg 2 %
- Zinok 0,04 mg <1 %
- Meď 0,04 mg 4 %
- Mangán 0,718 mg 36 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom mangánu
- Zdroj vitamínu K
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 62 % Viac kalórií ako 62 % ovocia a bobuľovín.
- 80 % Viac vitamínu K ako 80 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174683.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa CoFID (Spojené kráľovstvo).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.