17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Druiven calorieën en voedingswaarde
Druiven: 69 kcal per 100 g, eiwit 0,72 g, vet 0,16 g, koolhydraten 17,2 g. Gebruikelijke portie (150 g): 104 kcal.
Druiven eet je makkelijk te veel, omdat ze per tros komen en niet per stuk; een portie van 150 g is een flinke handvol, met ongeveer 69 kcal per 100 g. Leg je portie in een schaaltje in plaats van steeds van de tros te plukken. Concorddruiven, met hun muskusachtige smaak, ken je vooral van Amerikaans druivensap en druivengelei. Bevroren druiven zijn in de zomer een snack die op sorbetijs lijkt.
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van vitamine K
- Eiwit 4%
- Vet 2%
- Koolhydraten 94%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 104 kcal E 1,1 · V 0,2 · K 25,8 g
- 100 kcal is 145 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,69 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Tafeldruiven | 69 | 0,7 | 0,2 | 17,2 |
| Concord | 67 | 0,6 | 0,3 | 16,3 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Tafeldruiven
Energie en macro’s
- Energie 69 kcal 289 kJ 3%
- Eiwit 0,72 g 1%
- Vet 0,16 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 17,2 g 7%
- Vezels 0,9 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 2%
- Koolhydraten 94%
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,19 mg 2%
- Vitamine K 14,6 µg 19%
- Vitamine C 3,2 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,069 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,07 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 0,188 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,05 mg <1%
- Vitamine B6 0,086 mg 6%
- Folaat B9 2 µg 1%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,6 mg
Mineralen
- Kalium 191 mg 10%
- Calcium 10 mg 1%
- Fosfor 20 mg 3%
- Magnesium 7 mg 2%
- IJzer 0,36 mg 3%
- Zink 0,07 mg <1%
- Koper 0,127 mg 13%
- Mangaan 0,071 mg 4%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium 1 µg <1%
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van vitamine K
Concord
Energie en macro’s
- Energie 67 kcal 280 kJ 3%
- Eiwit 0,63 g 1%
- Vet 0,35 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 16,3 g 6%
- Vezels 0,9 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 4%
- Koolhydraten 92%
Vitamines
- Vitamine A 5 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,19 mg 2%
- Vitamine K 14,6 µg 19%
- Vitamine C 4 mg 5%
- Vitamine B1 thiamine 0,092 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,057 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,3 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,024 mg <1%
- Vitamine B6 0,11 mg 8%
- Folaat B9 4 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,6 mg
Mineralen
- Kalium 191 mg 10%
- Calcium 14 mg 2%
- Fosfor 10 mg 1%
- Magnesium 5 mg 1%
- IJzer 0,29 mg 2%
- Zink 0,04 mg <1%
- Koper 0,04 mg 4%
- Mangaan 0,718 mg 36%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Bron van vitamine K
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 62% Meer calorieën dan 62% van de fruitsoorten en bessen.
- 80% Meer vitamine K dan 80% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Reine-claudes 71 kcal
- Vijgen 74 kcal
- Mirabellen 77 kcal
- Kaki 70 kcal
- Drakenvrucht 68 kcal
- Lychees 66 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Pruim 46 kcal
- Kersen 63 kcal
- Morellen 50 kcal
- Frambozen 52 kcal
- Zwarte bessen 63 kcal
- Cranberry’s 46 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 174683.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: CoFID (Verenigd Koninkrijk).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.