17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Τάρτα λεμονιού θερμίδες και διατροφική αξία
Τάρτα λεμονιού: 379 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5 g, λίπη 20,9 g, υδατάνθρακες 42,7 g. 1 φέτα (100 g): 379 kcal.
Η τάρτα λεμονιού είναι βάση από τραγανή γλυκιά ζύμη γεμάτη με μεταξένια κρέμα από αυγά, ζάχαρη, βούτυρο και χυμό λεμονιού, ξινή και γλυκιά μαζί, όπως τη φτιάχνουν οι Γάλλοι ζαχαροπλάστες. Ένα κομμάτι 100 g έχει περίπου 379 kcal και υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό. Σερβίρεται σε λεπτά κομμάτια, συχνά με λίγα σμέουρα ή μια κουταλιά κρέμα, που μετράνε χωριστά.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 45%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 100 g 379 kcal Π 5 · Λ 20,9 · Υ 42,7 g
- 100 kcal είναι 26 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 400 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 379 kcal 1.586 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 5 g 10%
- Λίπη 20,9 g 30%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 42,7 g 16%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι 0,13 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 45%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 64,1 µg 8%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 1,1 mg 9%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 13,4 mg 17%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,025 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,12 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,025 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,36 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 39,9 µg 20%
- Βιταμίνη B12 0,35 µg 14%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 95,8 mg 5%
- Ασβέστιο 25,2 mg 3%
- Φώσφορος 67 mg 10%
- Μαγνήσιο 9,7 mg 3%
- Σίδηρος 1,2 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός 0,5 mg 50%
- Μαγγάνιο 0,5 mg 25%
- Σελήνιο 5,8 µg 11%
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 51,6 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης C
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 90% των γλυκών και επιδορπίων.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 91% των γλυκών και επιδορπίων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 98% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τούρτα Σάχερ 397 kcal
- Τούρτα σοκολάτα 389 kcal
- Τσούρος 419 kcal
- Ντόνατ 426 kcal
- Μάφιν 375 kcal
- Μεντοβίκ 395 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Παγωτό 227 kcal
- Ζάχαρη 387 kcal
- Μπακλαβάς 440 kcal
- Ρυζόγαλο 108 kcal
- Λουκούμια 295 kcal
- Χαλβάς 469 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 23485.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.