17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Citronpaj kalorier och näringsvärde
Citronpaj: 379 kcal per 100 g, 5 g protein, 20,9 g fett, 42,7 g kolhydrater. 1 skiva (100 g): 379 kcal.
Citronpaj, tarte au citron, är en spröd mördegsbotten fylld med syrlig citronkräm av citronsaft, ägg, socker och smör. En bit på 100 g ger cirka 379 kcal. Vispgrädde eller glass bredvid räknar du för sig, och citronmarängpajen med maräng ovanpå har en egen sida. Citronpaj är rik på koppar och en källa till C‑vitamin.
- Låg salthalt
- Hög halt av koppar
- Källa till mangan
- Källa till folat
- Protein 5 %
- Fett 50 %
- Kolhydrater 45 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 100 g 379 kcal P 5 · F 20,9 · K 42,7 g
- 100 kcal är 26 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 400 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 379 kcal 1 586 kJ 19 %
- Protein 5 g 10 %
- Fett 20,9 g 30 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 42,7 g 16 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 0,13 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 50 %
- Kolhydrater 45 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 64,1 µg 8 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 13,4 mg 17 %
- Tiamin B1 0,025 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,12 mg 9 %
- Niacin B3 0,025 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,36 mg 6 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 39,9 µg 20 %
- B12-vitamin 0,35 µg 14 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 95,8 mg 5 %
- Kalcium 25,2 mg 3 %
- Fosfor 67 mg 10 %
- Magnesium 9,7 mg 3 %
- Järn 1,2 mg 9 %
- Zink 0,5 mg 5 %
- Koppar 0,5 mg 50 %
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 5,8 µg 11 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 51,6 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Låg salthalt
- Hög halt av koppar
- Källa till mangan
- Källa till folat
- Källa till C‑vitamin
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 90 % Mer koppar än 90 % av sötsakerna och desserterna.
- 91 % Mer folat än 91 % av sötsakerna och desserterna.
- 98 % Mer C‑vitamin än 98 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Sachertårta 397 kcal
- Kladdkaka 396 kcal
- Chokladtårta 389 kcal
- Churros 419 kcal
- Munk 426 kcal
- Blåbärsmuffins 375 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Äppelsmulpaj 229 kcal
- Kokostoppar 460 kcal
- Marsipan 407 kcal
- Mjuk pepparkaka 356 kcal
- Mörk choklad 598 kcal
- Honung 304 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 23485.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.