17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Friteerattu kana kalorit ja ravintoarvot
Friteerattu kana: 241 kcal 100 g:ssa, proteiinia 19,1 g, rasvaa 15,1 g, hiilihydraatteja 5,8 g. 1 kpl (100 g): 241 kcal.
Rapeaksi friteerattu kana on tuttu amerikkalaisista pikaruokaketjuista, ja Suomessa sitä syödään paloina ämpärillisestä tai burgerin välissä. Maustetussa jauhokuorrutteessa friteeratussa koivessa on noin 241 kcal 100 grammassa, eli yksi noin 100 g:n pala tuo saman verran. Rapea nahka ja kuorrutus imevät öljyä, joten niistä tulee suuri osa energiasta. Kana sisältää runsaasti proteiinia ja seleeniä.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 32 %
- Rasva 58 %
- Hiilihydraatit 10 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 100 g 241 kcal P 19,1 · R 15,1 · H 5,8 g
- Tavallinen annos · 150 g 362 kcal P 28,6 · R 22,6 · H 8,7 g
- 100 kcal on 41 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 105 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 241 kcal 1 008 kJ 12 %
- Proteiini 19,1 g 38 %
- Rasva 15,1 g 22 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,8 g 2 %
- Kuitu 0,2 g
- Suola 0,91 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 32 %
- Rasva 58 %
- Hiilihydraatit 10 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 11 µg 1 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 1,5 mg 12 %
- K-vitamiini 9,6 µg 13 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,084 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,164 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 4,3 mg 27 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,303 mg 22 %
- Folaatti B9 5 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,32 µg 13 %
- Koliini 56,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 204 mg 10 %
- Kalsium 14 mg 2 %
- Fosfori 163 mg 23 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Rauta 1 mg 7 %
- Sinkki 1,9 mg 19 %
- Kupari 0,069 mg 7 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 22,4 µg 41 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 363 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 81 % Enemmän kaloreita kuin 81 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän proteiinia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän seleeniä kuin 91 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
- 83 % Enemmän fosforia kuin 83 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Grillivartaat 230 kcal
- BBQ-ribsit 254 kcal
- Piri piri -kana 247 kcal
- Juustofondue 231 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Croquetas 263 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706018.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.