17 Fit Kalorie produktów Dania
Podudzie w panierce kaloryczność i wartości odżywcze
Podudzie w panierce: 241 kcal w 100 g, białko 19,1 g, tłuszcz 15,1 g, węglowodany 5,8 g. 1 szt. (100 g): 241 kcal.
Podudzia obtoczone w przyprawionej mące lub panierce i smażone w głębokim tłuszczu to podstawa kubełków z fast foodów, ale też niedzielnego obiadu w wielu domach. Jedno panierowane podudzie, ważące około 100 g, to 241 kcal. Zdjęta panierka i skóra mocno obniżają wynik, bo to w nich zostaje najwięcej tłuszczu.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B3
- Źródło fosforu
- Białko 32%
- Tłuszcz 58%
- Węglowodany 10%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 100 g 241 kcal B 19,1 · T 15,1 · W 5,8 g
- Zwykła porcja · 150 g 362 kcal B 28,6 · T 22,6 · W 8,7 g
- 100 kcal to 41 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 105 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 241 kcal 1 008 kJ 12%
- Białko 19,1 g 38%
- Tłuszcz 15,1 g 22%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,8 g 2%
- Błonnik 0,2 g
- Sól 0,91 g 15%
Skąd kalorie
- Białko 32%
- Tłuszcz 58%
- Węglowodany 10%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 1,5 mg 12%
- Witamina K 9,6 µg 13%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,084 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,164 mg 12%
- Witamina B3 niacyna 4,3 mg 27%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,303 mg 22%
- Foliany B9 5 µg 3%
- Witamina B12 0,32 µg 13%
- Cholina 56,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 204 mg 10%
- Wapń 14 mg 2%
- Fosfor 163 mg 23%
- Magnez 20 mg 5%
- Żelazo 1 mg 7%
- Cynk 1,9 mg 19%
- Miedź 0,069 mg 7%
- Mangan brak danych
- Selen 22,4 µg 41%
- Jod brak danych
- Sód 363 mg 15%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B3
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B6
- Źródło cynku
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 81% Więcej kalorii niż 81% dań.
- 95% Więcej białka niż 95% dań.
- 91% Więcej selenu niż 91% dań.
- 93% Więcej witaminy B3 niż 93% dań.
- 83% Więcej fosforu niż 83% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Szaszłyk 230 kcal
- Placki z wątróbki 224 kcal
- Żeberka BBQ 254 kcal
- Fondue serowe 231 kcal
- Kotlet mielony 240 kcal
- Stripsy 271 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Omlet 154 kcal
- Naleśniki 220 kcal
- Sałatka grecka 110 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706018.
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.