Rántott csirke kalóriatartalom és tápérték
Rántott csirke: 241 kcal 100 g‑ban, fehérje 19,1 g, zsír 15,1 g, szénhidrát 5,8 g. 1 db (100 g): 241 kcal.
A rántott csirkecomb a vasárnapi ebéd klasszikusa: lisztbe, tojásba, zsemlemorzsába forgatva, bő olajban sütve, mellé rizs vagy petrezselymes krumpli és uborkasaláta. Az adatok a csontos, bundázott alsócombra vonatkoznak, és a gyorséttermek fűszeres bundájú sült csirkéjére is jól illenek. Egy darab (kb. 100 g) körülbelül 241 kcal, a szokásos 150 g‑os adag 360 körül. Magas fehérje- és szeléntartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 32%
- Zsír 58%
- Szénhidrát 10%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 100 g 241 kcal F 19,1 · Zs 15,1 · Sz 5,8 g
- Szokásos adag · 150 g 362 kcal F 28,6 · Zs 22,6 · Sz 8,7 g
- 100 kcal-nyi adag 41 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 105 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 241 kcal 1 008 kJ 12%
- Fehérje 19,1 g 38%
- Zsír 15,1 g 22%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,8 g 2%
- Rost 0,2 g
- Só 0,91 g 15%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 32%
- Zsír 58%
- Szénhidrát 10%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 11 µg 1%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 1,5 mg 12%
- K-vitamin 9,6 µg 13%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,084 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,164 mg 12%
- B3-vitamin niacin 4,3 mg 27%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,303 mg 22%
- Folát B9 5 µg 3%
- B12-vitamin 0,32 µg 13%
- Kolin 56,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 204 mg 10%
- Kalcium 14 mg 2%
- Foszfor 163 mg 23%
- Magnézium 20 mg 5%
- Vas 1 mg 7%
- Cink 1,9 mg 19%
- Réz 0,069 mg 7%
- Mangán nincs adat
- Szelén 22,4 µg 41%
- Jód nincs adat
- Nátrium 363 mg 15%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: cink
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 81% Több kalória van benne, mint az ételek 81%-ában.
- 95% Több fehérje van benne, mint az ételek 95%-ában.
- 91% Több szelén van benne, mint az ételek 91%-ában.
- 93% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 93%-ában.
- 83% Több foszfor van benne, mint az ételek 83%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Saslik 230 kcal
- BBQ oldalas 254 kcal
- Sajtfondü 231 kcal
- Fasírt 240 kcal
- Croquetas 263 kcal
- Rántott csirkecsíkok 271 kcal
Ételek: még több
- Pirított rizs 165 kcal
- Piláf 160 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borscs 49 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
- Lángos 351 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706018.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.