17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Φοντί τυριών θερμίδες και διατροφική αξία
Φοντί τυριών: 231 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 16,2 g, λίπη 17,2 g, υδατάνθρακες 2,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 347 kcal.
Γκρυγιέρ και έμενταλ λιωμένα με λευκό κρασί και σκόρδο σε κατσαρολάκι πάνω από φλόγα, όπου βουτάς κυβάκια ψωμί με μακριά πιρουνάκια: η ελβετική φοντί είναι ιδανική για χειμωνιάτικο τραπέζι με φίλους. Μια μερίδα 150 g τυρί έχει περίπου 347 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη B12. Το ψωμί, οι πατάτες και τα τουρσιά δίπλα καταγράφονται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 67%
- Υδατάνθρακες 5%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 347 kcal Π 24,3 · Λ 25,8 · Υ 3,9 g
- 100 kcal είναι 43 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 125 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 231 kcal 967 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 16,2 g 32%
- Λίπη 17,2 g 25%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,6 g 1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 1,3 g 21%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 67%
- Υδατάνθρακες 5%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,25 µg 5%
- Βιταμίνη E 0,35 mg 3%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,21 mg 15%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,04 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,12 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,065 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,83 µg 33%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 73 mg 4%
- Ασβέστιο 517 mg 65%
- Φώσφορος 400 mg 57%
- Μαγνήσιο 21,7 mg 6%
- Σίδηρος 0,3 mg 2%
- Ψευδάργυρος 2 mg 20%
- Χαλκός 0,3 mg 30%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 2,5 µg 5%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 511 mg 21%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B2
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 78% Περισσότερες θερμίδες από το 78% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 90% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 99% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 99% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 85% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Κοτόπουλο πίρι πίρι 247 kcal
- Τηγανητό κοτόπουλο 241 kcal
- Μπάτερ τσίκεν 208 kcal
- Καυτερές φτερούγες 267 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 25509.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.