17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Kızarmış tavuk kalori ve besin değerleri
Kızarmış tavuk: 241 kcal / 100 g, protein 19,1 g, yağ 15,1 g, karbonhidrat 5,8 g. 1 adet (100 g): 241 kcal.
Baharatlı una bulanıp bazen ayranda bekletildikten sonra bol yağda kızartılan kemikli tavuk, Türkiye’de fast food zincirlerinin “kova” menüleriyle yaygınlaştı. Panelenmiş bir baget 100 g’da yaklaşık 241 kcal’dir ve bir parça da kabaca 100 g gelir. Protein ve selenyum bakımından zengindir; fırında tavuğa göre fazladan kalorinin çoğu kaplamadan ve yağdan gelir, derisini ayırmak bunu epey azaltır.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %32
- Yağ %58
- Karbonhidrat %10
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 100 g 241 kcal P 19,1 · Y 15,1 · K 5,8 g
- Ortalama porsiyon · 150 g 362 kcal P 28,6 · Y 22,6 · K 8,7 g
- 100 kcal için 41 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 105 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 241 kcal 1.008 kJ %12
- Protein 19,1 g %38
- Yağ 15,1 g %22
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,8 g %2
- Lif 0,2 g
- Tuz 0,91 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %32
- Yağ %58
- Karbonhidrat %10
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 11 µg %1
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 1,5 mg %12
- K vitamini 9,6 µg %13
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,084 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,164 mg %12
- B3 vitamini niasin 4,3 mg %27
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,303 mg %22
- Folat B9 5 µg %3
- B12 vitamini 0,32 µg %13
- Kolin 56,1 mg
Mineraller
- Potasyum 204 mg %10
- Kalsiyum 14 mg %2
- Fosfor 163 mg %23
- Magnezyum 20 mg %5
- Demir 1 mg %7
- Çinko 1,9 mg %19
- Bakır 0,069 mg %7
- Manganez veri yok
- Selenyum 22,4 µg %41
- İyot veri yok
- Sodyum 363 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %81 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %81.
- %95 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %95.
- %91 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
- %93 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
- %83 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %83.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Şiş kebap 230 kcal
- Barbekü soslu domuz kaburga 254 kcal
- Peri peri tavuk 247 kcal
- Peynir fondü 231 kcal
- Köfte 240 kcal
- Jambonlu peynirli kroket 263 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706018.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.