Κοτόπουλο πίρι πίρι θερμίδες και διατροφική αξία

Κοτόπουλο πίρι πίρι: 247 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 21,1 g, λίπη 17,3 g, υδατάνθρακες 0,66 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 618 kcal.

Αλειμμένο με καυτερή σάλτσα από αφρικανικές πιπεριές πίρι πίρι, σκόρδο, λεμόνι και λάδι, το κοτόπουλο πίρι πίρι είναι πορτογαλικό-μοζαμβικανό πιάτο που έγινε αγαπημένο στη Νότια Αφρική και στη Βρετανία. Μια μερίδα 250 g δίνει περίπου 618 kcal, με 247 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σελήνιο και νιασίνη. Το στήθος χωρίς πέτσα βγαίνει πολύ πιο ελαφρύ από το μπούτι ή τις φτερούγες.

Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 35%
Λίπη 64%
Υδατάνθρακες 1%

Σε συνηθισμένες μερίδες

Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 618 kcal Π 52,6 · Λ 43,1 · Υ 1,6 g
100 kcal είναι 40 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
20 g πρωτεΐνης είναι 95 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 247 kcal 1.035 kJ 12%
Πρωτεΐνη 21,1 g 42%
Λίπη 17,3 g 25%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0,66 g <1%
Φυτικές ίνες 0,072 g
Αλάτι 0,23 g 4%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 35%
Λίπη 64%
Υδατάνθρακες 1%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 15,8 µg 2%
Βιταμίνη D 0,18 µg 4%
Βιταμίνη E 1,8 mg 15%
Βιταμίνη K 3,6 µg 5%
Βιταμίνη C 5,4 mg 7%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,084 mg 8%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,175 mg 12%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 5,3 mg 33%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,1 mg 19%
Βιταμίνη B6 0,401 mg 29%
Φυλλικό οξύ B9 4,7 µg 2%
Βιταμίνη B12 0,396 µg 16%
Χολίνη 61,5 mg

Μέταλλα

Κάλιο 243 mg 12%
Ασβέστιο 10,4 mg 1%
Φώσφορος 197 mg 28%
Μαγνήσιο 20,9 mg 6%
Σίδηρος 1 mg 7%
Ψευδάργυρος 1,6 mg 16%
Χαλκός 0,064 mg 6%
Μαγγάνιο 0,038 mg 2%
Σελήνιο 22,9 µg 42%
Ιώδιο χωρίς δεδομένα
Νάτριο 92,3 mg 4%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
Πηγή βιταμίνης B6
Πηγή φωσφόρου
Πηγή βιταμίνης B5
Πηγή βιταμίνης B12
Πηγή ψευδαργύρου
Πηγή βιταμίνης E

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Περισσότερες θερμίδες από το 83% των φαγητών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 97% των φαγητών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 91% των φαγητών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 96% των φαγητών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 98% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.