17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μάπο τόφου θερμίδες και διατροφική αξία
Μάπο τόφου: 104 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,8 g, λίπη 6,8 g, υδατάνθρακες 1,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 260 kcal.
Το μάπο τόφου είναι πικάντικο πιάτο του Σετσουάν: μαλακό τόφου σε κόκκινη σάλτσα με λίγο κιμά, πάστα από ζυμωμένα φασόλια, τσίλι και το πιπέρι Σετσουάν που μουδιάζει τη γλώσσα. Έχει περίπου 104 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 250 g δίνει γύρω στις 260 kcal, και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Σερβίρεται με λευκό ρύζι, που καταγράφεται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 31%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 8%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 260 kcal Π 19,5 · Λ 17 · Υ 4,8 g
- 100 kcal είναι 95 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 255 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 104 kcal 435 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 7,8 g 16%
- Λίπη 6,8 g 10%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,9 g <1%
- Φυτικές ίνες 0,7 g
- Αλάτι 0,95 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 31%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 8%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,3 mg 2%
- Βιταμίνη K 6 µg 8%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,16 mg 15%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,07 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,21 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 13 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,1 µg 4%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 150 mg 8%
- Ασβέστιο 64 mg 8%
- Φώσφορος 86 mg 12%
- Μαγνήσιο 43 mg 11%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,9 mg 9%
- Χαλκός 0,12 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,32 mg 16%
- Σελήνιο 6 µg 11%
- Ιώδιο 4 µg 3%
- Νάτριο 380 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή μαγγανίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 80% Λιγότερες θερμίδες από το 80% των φαγητών.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 81% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κάρι 107 kcal
- Παλάκ πανίρ 101 kcal
- Μοσχάρι γιαχνί 107 kcal
- Ταϊλανδέζικο κάρι 119 kcal
- Σαλάτα νισουάζ 123 kcal
- Πίτα του βοσκού 123 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Τομ κα γκάι 87 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Πρότυποι πίνακες σύστασης τροφίμων της Ιαπωνίας (MEXT), κωδικός 18049.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.