17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σακσούκα θερμίδες και διατροφική αξία
Σακσούκα: 117 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,5 g, λίπη 9,5 g, υδατάνθρακες 1,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 291 kcal.
Η σακσούκα, συγγενής της δικής μας στραπατσάδας, είναι αυγά ποσέ μέσα σε πικάντικη σάλτσα από ντομάτα, πιπεριές, κρεμμύδι και κύμινο, σερβιρισμένα στο ίδιο τηγάνι – πιάτο της Βόρειας Αφρικής και του Ισραήλ που έγινε αγαπημένο του brunch. Μια μερίδα 250 g έχει περίπου 291 kcal. Είναι πηγή πρωτεΐνης και βιταμίνης D· η φέτα που θρυμματίζεις από πάνω και το ψωμί για βούτηγμα μετρούν χωριστά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 75%
- Υδατάνθρακες 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 291 kcal Π 13,7 · Λ 23,7 · Υ 4 g
- 100 kcal είναι 85 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 365 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 117 kcal 488 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 5,5 g 11%
- Λίπη 9,5 g 14%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,6 g <1%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 0,26 g 4%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 75%
- Υδατάνθρακες 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 87,7 µg 11%
- Βιταμίνη D 0,8 µg 16%
- Βιταμίνη E 1,6 mg 13%
- Βιταμίνη K 5,7 µg 8%
- Βιταμίνη C 17,9 mg 22%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,254 mg 23%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,215 mg 15%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,415 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,7 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,152 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 26,6 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0,356 µg 14%
- Χολίνη 121 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 159 mg 8%
- Ασβέστιο 37,4 mg 5%
- Φώσφορος 90,3 mg 13%
- Μαγνήσιο 10,4 mg 3%
- Σίδηρος 1 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,6 mg 6%
- Χαλκός 0,052 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,055 mg 3%
- Σελήνιο 12,6 µg 23%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 104 mg 4%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης B2
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 74% Λιγότερες θερμίδες από το 74% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 93% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 96% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 92% των φαγητών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 91% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Μενεμέν 121 kcal
- Ταϊλανδέζικο κάρι 119 kcal
- Σαλάτα νισουάζ 123 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Παλάκ πανίρ 101 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 5 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.