17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Μανταρίνι θερμίδες και διατροφική αξία
Μανταρίνι: 53 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,81 g, λίπη 0,31 g, υδατάνθρακες 11,5 g. 1 τεμ. (80 g): 42 kcal.
Τα μανταρίνια της Χίου και της Άρτας, οι κλημεντίνες και οι σατσούμες γεμίζουν τα μπολ με φρούτα από τον Νοέμβριο ως τον Φεβρουάριο και ξεφλουδίζονται με τα χέρια. Είναι μικρά, οπότε μέτρα τα σε κομμάτια: ένα ζυγίζει περίπου 75–80 g, με γύρω στις 53 kcal ανά 100 g για το μανταρίνι. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 88%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 80 g 42 kcal Π 0,6 · Λ 0,2 · Υ 9,2 g
- 100 kcal είναι 190 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,53 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Μανταρίνι | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Κλημεντίνη | 47 | 0,8 | 0,1 | 10,3 |
| Κομπόστα | 37 | 0,6 | 0 | 8,9 |
| Σατσούμα | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Μανταρίνι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 53 kcal 222 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,81 g 2%
- Λίπη 0,31 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,5 g 4%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 88%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 34 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,2 mg 2%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 26,7 mg 33%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,058 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,036 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,376 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,216 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,078 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 16 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 10,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 166 mg 8%
- Ασβέστιο 37 mg 5%
- Φώσφορος 20 mg 3%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,15 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,07 mg <1%
- Χαλκός 0,042 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,039 mg 2%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 0,8 µg <1%
- Νάτριο 2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
Κομπόστα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 37 kcal 155 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,62 g 1%
- Λίπη 0,03 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8,9 g 3%
- Φυτικές ίνες 0,7 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 93%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 43 µg 5%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 34,2 mg 43%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,082 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,029 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,445 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,125 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,042 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 8,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 133 mg 7%
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Φώσφορος 10 mg 1%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος 0,27 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,51 mg 5%
- Χαλκός 0,033 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,032 mg 2%
- Σελήνιο 0,4 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
Σατσούμα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 50 kcal 209 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,8 g 2%
- Λίπη 0,3 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 9,6 g 4%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 77%
- Άλλα 11%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 70 µg 9%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,2 mg 2%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 30 mg 38%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,006 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,03 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,2 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,27 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,023 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 18 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 140 mg 7%
- Ασβέστιο 26 mg 3%
- Φώσφορος 20 mg 3%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος 0,158 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,07 mg <1%
- Χαλκός 0,052 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 0,8 µg <1%
- Νάτριο 2,9 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 63% Λιγότερες θερμίδες από το 63% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ανανάς 50 kcal
- Βύσσινα 50 kcal
- Πορτοκάλι 47 kcal
- Αχλάδι 57 kcal
- Ακτινίδιο 61 kcal
- Κλημεντίνη 47 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
Όλος ο πίνακας: Φρούτα και μούρα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 169105.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.