17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Guayaba calorías y valor nutricional
Guayaba: 68 kcal por 100 g, proteínas 2,5 g, grasas 0,95 g, carbohidratos 8,9 g. 1 unidad (55 g): 37 kcal.
De pulpa rosada o blanca y aroma intenso, la guayaba es muy común en América Latina, donde se come fresca, en zumo o como dulce de guayaba con queso. Tiene 68 kcal por 100 g y es extraordinariamente rica en vitamina C, con bastante más que la naranja. En España se encuentra en otoño en fruterías y mercados.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Proteínas 15%
- Grasas 13%
- Carbohidratos 52%
- Otros 20%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 55 g 37 kcal P 1,4 · G 0,5 · C 4,9 g
- 100 kcal son 145 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,68 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 68 kcal 285 kJ 3%
- Proteínas 2,5 g 5%
- Grasas 0,95 g 1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 8,9 g 3%
- Fibra 5,4 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 15%
- Grasas 13%
- Carbohidratos 52%
- Otros 20%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 31 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,73 mg 6%
- Vitamina K 2,6 µg 3%
- Vitamina C 228 mg 285%
- Vitamina B1 tiamina 0,067 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,451 mg 8%
- Vitamina B6 0,11 mg 8%
- Folato B9 49 µg 24%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,6 mg
Minerales
- Potasio 417 mg 21%
- Calcio 18 mg 2%
- Fósforo 40 mg 6%
- Magnesio 22 mg 6%
- Hierro 0,26 mg 2%
- Zinc 0,23 mg 2%
- Cobre 0,23 mg 23%
- Manganeso 0,15 mg 8%
- Selenio 0,6 µg 1%
- Yodo 0,7 µg <1%
- Sodio 2 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina C
- Fuente de folato
- Fuente de cobre
- Fuente de potasio
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 61% Más calorías que el 61% de las frutas y bayas.
- 91% Más proteínas que el 91% de las frutas y bayas.
- 81% Más fibra que el 81% de las frutas y bayas.
- 97% Más vitamina C que el 97% de las frutas y bayas.
- 95% Más folato que el 95% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Kumquat 71 kcal
- Grosella roja y blanca 56 kcal
- Albaricoque 48 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Frutos rojos congelados 50 kcal
- Nectarina 44 kcal
De la misma categoría: Frutas y bayas
- Limón 29 kcal
- Granada 83 kcal
- Caqui 70 kcal
- Dátiles 277 kcal
- Orejones 241 kcal
- Ciruelas pasas 240 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 173044.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Livsmedelsdatabasen (Suecia).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.