17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Orejones calorías y valor nutricional
En 100 g: 241 kcal, con 3,4 g de proteínas, 0,51 g de grasas y 55,3 g de carbohidratos.
Los orejones son albaricoques secos partidos por la mitad y aplanados, y deben su nombre a esa forma de oreja. Con 241 kcal por 100 g, un puñado pequeño ya suma bastante, y son ricos en potasio, vitamina E y cobre. En compota se hidratan y bajan a unas 85 kcal por 100 g, siempre que no añadas azúcar.
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de potasio
- Proteínas 6%
- Grasas 2%
- Carbohidratos 92%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 72 kcal
- 100 kcal son 41 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Media 2,4 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Secos | 241 | 3,4 | 0,51 | 55,3 |
| En compota | 85 | 1,2 | 0,18 | 19,6 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Secos
Energía y macros
- Energía 241 kcal 12%
- Proteínas 3,4 g 7%
- Grasas 0,51 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 55,3 g 21%
- Fibra 7,3 g
- Sal 0,03 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 2%
- Carbohidratos 92%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 180 µg 22%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 4,3 mg 36%
- Vitamina K 3,1 µg 4%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,015 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,074 mg 5%
- Vitamina B3 (niacina) 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,516 mg 9%
- Vitamina B6 0,143 mg 10%
- Folato (B9) 10 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 13,9 mg
Minerales
- Potasio 1.162 mg 58%
- Calcio 55 mg 7%
- Fósforo 71 mg 10%
- Magnesio 32 mg 9%
- Hierro 2,7 mg 19%
- Zinc 0,39 mg 4%
- Cobre 0,343 mg 34%
- Manganeso 0,235 mg 12%
- Selenio 2,2 µg 4%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 10 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de cobre
- Fuente de vitamina A
- Fuente de hierro
- Fuente de vitamina B3
En compota
Energía y macros
- Energía 85 kcal 4%
- Proteínas 1,2 g 2%
- Grasas 0,18 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 19,6 g 8%
- Fibra 2,6 g
- Sal 0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 2%
- Carbohidratos 92%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 64 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K 1,1 µg 1%
- Vitamina C 0,3 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,005 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,915 mg 6%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,211 mg 4%
- Vitamina B6 0,051 mg 4%
- Folato (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,9 mg
Minerales
- Potasio 411 mg 21%
- Calcio 19 mg 2%
- Fósforo 25 mg 4%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,94 mg 7%
- Zinc 0,14 mg 1%
- Cobre 0,121 mg 12%
- Manganeso 0,083 mg 4%
- Selenio 0,8 µg 1%
- Yodo sin datos
- Sodio 4 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Fuente de potasio
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 86% Más calorías que el 86% de las frutas y bayas.
- 95% Más proteínas que el 95% de las frutas y bayas.
- 89% Más fibra que el 89% de las frutas y bayas.
- 98% Más potasio que el 98% de las frutas y bayas.
- 98% Más vitamina E que el 98% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Ciruelas pasas 240 kcal
- Dátiles 277 kcal
- Pasas 299 kcal
- Plátano 89 kcal
- Granada 83 kcal
- Uvas 69 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 173941.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.