17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Bocadillo de atún calorías y valor nutricional
Bocadillo de atún: 274 kcal por 100 g, proteínas 10,3 g, grasas 11,3 g, carbohidratos 32 g. 1 unidad (250 g): 685 kcal.
Clásico de excursión y de barra de bar, el bocadillo de atún lleva atún en aceite, tomate, pimiento asado y, a veces, huevo duro o aceitunas. Uno de 250 g, bien relleno, ronda las 685 kcal, unas 274 por 100 g. El aceite de la lata y la mayonesa, si la lleva, son lo que más cambia la cifra.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de vitamina E
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de selenio
- Proteínas 15%
- Grasas 38%
- Carbohidratos 47%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 250 g 685 kcal P 25,8 · G 28,3 · C 80 g
- 100 kcal son 36 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 195 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,7 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 274 kcal 1.146 kJ 14%
- Proteínas 10,3 g 21%
- Grasas 11,3 g 16%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 32 g 12%
- Fibra 1,8 g
- Sal 1,3 g 21%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 15%
- Grasas 38%
- Carbohidratos 47%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 60,1 µg 8%
- Vitamina D 0,73 µg 15%
- Vitamina E 4 mg 34%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 2,6 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,051 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,055 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 2,7 mg 17%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,28 mg 5%
- Vitamina B6 0,13 mg 9%
- Folato B9 19 µg 10%
- Vitamina B12 0,63 µg 25%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 160 mg 8%
- Calcio 26,8 mg 3%
- Fósforo 90 mg 13%
- Magnesio 19,5 mg 5%
- Hierro 0,83 mg 6%
- Zinc 0,53 mg 5%
- Cobre 0,079 mg 8%
- Manganeso 0,31 mg 16%
- Selenio 11,3 µg 21%
- Yodo 15,1 µg 10%
- Sodio 514 mg 21%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de vitamina E
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de manganeso
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 91% Más calorías que el 91% de los platos.
- 95% Más vitamina E que el 95% de los platos.
- 79% Más vitamina B12 que el 79% de los platos.
- 81% Más vitamina B3 que el 81% de los platos.
- 79% Más manganeso que el 79% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Sándwich mixto 273 kcal
- Pizza 250 kcal
- Gofres 290 kcal
- Pan bao 273 kcal
- Hamburguesa 260 kcal
- Pollo agridulce 250 kcal
De la misma categoría: Platos
- Albóndigas 190 kcal
- Tarta de queso 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Perrito caliente 260 kcal
- Kebab 215 kcal
- Tortitas de patata 196 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
ANSES-CIQUAL (Francia), código 25431.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.