17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μπαγκέτα με τόνο θερμίδες και διατροφική αξία
Μπαγκέτα με τόνο: 274 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10,3 g, λίπη 11,3 g, υδατάνθρακες 32 g. 1 τεμ. (250 g): 685 kcal.
Στη βιτρίνα κάθε φούρνου και κυλικείου θα βρεις μπαγκέτα με τόνο, μαγιονέζα, καλαμπόκι και λαχανικά. Ολόκληρη, των 250 g, έχει περίπου 685 kcal – περισσότερες απ’ όσο περιμένει κανείς, αφού το μεγαλύτερο μέρος έρχεται από το ψωμί και τη μαγιονέζα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη E· αν φας τη μισή, πέρνα τη μισή.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 47%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 250 g 685 kcal Π 25,8 · Λ 28,3 · Υ 80 g
- 100 kcal είναι 36 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 195 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 274 kcal 1.146 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 10,3 g 21%
- Λίπη 11,3 g 16%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 32 g 12%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι 1,3 g 21%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 47%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 60,1 µg 8%
- Βιταμίνη D 0,73 µg 15%
- Βιταμίνη E 4 mg 34%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 2,6 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,051 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,055 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,7 mg 17%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,28 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,13 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 19 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0,63 µg 25%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 160 mg 8%
- Ασβέστιο 26,8 mg 3%
- Φώσφορος 90 mg 13%
- Μαγνήσιο 19,5 mg 5%
- Σίδηρος 0,83 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
- Χαλκός 0,079 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,31 mg 16%
- Σελήνιο 11,3 µg 21%
- Ιώδιο 15,1 µg 10%
- Νάτριο 514 mg 21%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή μαγγανίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 91% Περισσότερες θερμίδες από το 91% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 95% των φαγητών.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 79% των φαγητών.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 81% των φαγητών.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 79% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πελμένι 275 kcal
- Πίτσα πεπερόνι 282 kcal
- Κροκ μεσιέ 273 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Βάφλα 290 kcal
- Φλάμκουχεν 300 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπάο 273 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 25431.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.