Tunfiskbaguett kalorier og næringsinnhold
Tunfiskbaguett: 274 kcal per 100 g, 10,3 g protein, 11,3 g fett, 32 g karbohydrater. 1 stk. (250 g): 685 kcal.
En baguett fylt med tunfisksalat, salat, tomat og agurk er en vanlig lunsj fra kafeen og kjøledisken. En hel baguett på 250 g gir om lag 685 kcal, rundt 274 per 100 g, mye fordi tunfisken er blandet med majones. Halve baguetter er vanlige, så sjekk vekten; tunfiskbaguetten er rik på E‑vitamin.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til selen
- Protein 15 %
- Fett 38 %
- Karbohydrater 47 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 250 g 685 kcal P 25,8 · F 28,3 · K 80 g
- 100 kcal er 36 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 195 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 274 kcal 1 146 kJ 14 %
- Protein 10,3 g 21 %
- Fett 11,3 g 16 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 32 g 12 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 1,3 g 21 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 15 %
- Fett 38 %
- Karbohydrater 47 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 60,1 µg 8 %
- D-vitamin 0,73 µg 15 %
- E-vitamin 4 mg 34 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 2,6 mg 3 %
- Tiamin B1 0,051 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,055 mg 4 %
- Niacin B3 2,7 mg 17 %
- Pantotensyre B5 0,28 mg 5 %
- B6-vitamin 0,13 mg 9 %
- Folat B9 19 µg 10 %
- B12-vitamin 0,63 µg 25 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 160 mg 8 %
- Kalsium 26,8 mg 3 %
- Fosfor 90 mg 13 %
- Magnesium 19,5 mg 5 %
- Jern 0,83 mg 6 %
- Sink 0,53 mg 5 %
- Kobber 0,079 mg 8 %
- Mangan 0,31 mg 16 %
- Selen 11,3 µg 21 %
- Jod 15,1 µg 10 %
- Natrium 514 mg 21 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til niacin
- Kilde til mangan
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 91 % Flere kalorier enn 91 % av rettene.
- 95 % Mer E‑vitamin enn 95 % av rettene.
- 79 % Mer B12-vitamin enn 79 % av rettene.
- 81 % Mer niacin enn 81 % av rettene.
- 79 % Mer mangan enn 79 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Pelmeni 275 kcal
- Pepperonipizza 282 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Pizza 250 kcal
- Taquitos 269 kcal
- Belgiske vafler 290 kcal
Mer fra «Retter»
- Bao 273 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
- Bønner på toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kyllingpai 255 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 25431.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.