Bageta s tuno kalorije in hranilna vrednost
Bageta s tuno: 274 kcal na 100 g, beljakovine 10,3 g, maščobe 11,3 g, ogljikovi hidrati 32 g. 1 kos (250 g): 685 kcal.
Bageta s tuno, zelenjavo in majonezo je stalnica pekarn in trgovin z malicami, ki jo zgrabimo za na pot ali v službo. Cela (250 g) ima okoli 685 kcal (274 kcal na 100 g), kar je toliko kot obilno kosilo, večino pa prinesejo kruh in majoneza. Je vir beljakovin in ima visoko vsebnost vitamina E.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina E
- Vir vitamina B12
- Vir selena
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 47 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 250 g 685 kcal B 25,8 · M 28,3 · OH 80 g
- 100 kcal je 36 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 195 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 274 kcal 1.146 kJ 14 %
- Beljakovine 10,3 g 21 %
- Maščobe 11,3 g 16 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 32 g 12 %
- Vlaknine 1,8 g
- Sol 1,3 g 21 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 47 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 60,1 µg 8 %
- Vitamin D 0,73 µg 15 %
- Vitamin E 4 mg 34 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 2,6 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,051 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,055 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 2,7 mg 17 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,28 mg 5 %
- Vitamin B6 0,13 mg 9 %
- Folat B9 19 µg 10 %
- Vitamin B12 0,63 µg 25 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 160 mg 8 %
- Kalcij 26,8 mg 3 %
- Fosfor 90 mg 13 %
- Magnezij 19,5 mg 5 %
- Železo 0,83 mg 6 %
- Cink 0,53 mg 5 %
- Baker 0,079 mg 8 %
- Mangan 0,31 mg 16 %
- Selen 11,3 µg 21 %
- Jod 15,1 µg 10 %
- Natrij 514 mg 21 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina E
- Vir vitamina B12
- Vir selena
- Vir vitamina B3
- Vir mangana
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 91 % Več kalorij kot 91 % jedi.
- 95 % Več vitamina E kot 95 % jedi.
- 79 % Več vitamina B12 kot 79 % jedi.
- 81 % Več vitamina B3 kot 81 % jedi.
- 79 % Več mangana kot 79 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pelmeni 275 kcal
- Pica pepperoni 282 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Pica 250 kcal
- Vaflji 290 kcal
- Flammkuchen 300 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Tortelini 236 kcal
- Bao 273 kcal
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 25431.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.