17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Sushi calorías y valor nutricional
En 100 g: 150 kcal, con 6 g de proteínas, 3 g de grasas y 25 g de carbohidratos.
El sushi se ha vuelto comida de diario en España, con bandejas en el súper y restaurantes de bufé libre. Cada pieza ronda las 30–45 kcal, y la mayor parte de su peso es arroz aliñado con vinagre y azúcar, así que en un bufé es fácil perder la cuenta. La salsa de soja apenas suma calorías, pero la mayonesa picante o el queso crema sí.
- Fuente de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Proteínas 16%
- Grasas 18%
- Carbohidratos 66%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 30 g 45 kcal
- Ración habitual · 240 g 360 kcal
- 100 kcal son 65 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 335 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 1,5 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Variado | 150 | 6 | 3 | 25 |
| Maki de salmón | 103 | 6,9 | 1,3 | 14,6 |
| California roll | 94 | 2,9 | 0,67 | 17,4 |
| Maki de atún | 97 | 7,4 | 0,26 | 14,6 |
| Maki de anguila | 116 | 6 | 3 | 14,6 |
| Maki de verduras | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,2 |
| Maki de aguacate | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,2 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Variado
Energía y macros
- Energía 150 kcal 8%
- Proteínas 6 g 12%
- Grasas 3 g 4%
- Carbohidratos fibra incluida 25 g 10%
- Fibra 1 g
- Sal 1,1 g 18%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 16%
- Grasas 18%
- Carbohidratos 66%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,14 mg 1%
- Vitamina K 1,5 µg 2%
- Vitamina C 0,9 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,034 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,385 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,052 mg 4%
- Folato (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,1 µg 4%
- Colina 4,6 mg
Minerales
- Potasio 48 mg 2%
- Calcio 6 mg <1%
- Fósforo 60 mg 9%
- Magnesio 13 mg 3%
- Hierro 0,21 mg 2%
- Zinc 0,38 mg 4%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganeso sin datos
- Selenio 8 µg 15%
- Yodo sin datos
- Sodio 428 mg 18%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Bajo contenido de grasa
Maki de salmón
Energía y macros
- Energía 103 kcal 5%
- Proteínas 6,9 g 14%
- Grasas 1,3 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,6 g 6%
- Fibra 0,7 g
- Sal 0,88 g 15%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 27%
- Grasas 11%
- Carbohidratos 57%
- Otros 5%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 15 µg 2%
- Vitamina D 3,4 µg 68%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,047 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,065 mg 5%
- Vitamina B3 (niacina) 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0 mg 0%
- Vitamina B6 0,198 mg 14%
- Folato (B9) 4 µg 2%
- Vitamina B12 1,1 µg 46%
- Colina 24,6 mg
Minerales
- Potasio 101 mg 5%
- Calcio 5 mg <1%
- Fósforo 69 mg 10%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,22 mg 2%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cobre 0,053 mg 5%
- Manganeso 0,18 mg 9%
- Selenio 11,1 µg 20%
- Yodo 23 µg 15%
- Sodio 350 mg 15%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de selenio
- Fuente de yodo
California roll
Energía y macros
- Energía 94 kcal 5%
- Proteínas 2,9 g 6%
- Grasas 0,67 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 17,4 g 7%
- Fibra 1 g
- Sal 1,1 g 18%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 12%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 74%
- Otros 7%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,14 mg 1%
- Vitamina K 1,5 µg 2%
- Vitamina C 0,9 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,034 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,385 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,052 mg 4%
- Folato (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,1 µg 4%
- Colina 4,6 mg
Minerales
- Potasio 48 mg 2%
- Calcio 6 mg <1%
- Fósforo 60 mg 9%
- Magnesio 13 mg 3%
- Hierro 0,21 mg 2%
- Zinc 0,38 mg 4%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganeso sin datos
- Selenio 8 µg 15%
- Yodo sin datos
- Sodio 428 mg 18%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Bajo contenido de grasa
Maki de atún
Energía y macros
- Energía 97 kcal 5%
- Proteínas 7,4 g 15%
- Grasas 0,26 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,6 g 6%
- Fibra 0,7 g
- Sal 0,85 g 14%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 31%
- Grasas 2%
- Carbohidratos 60%
- Otros 7%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,043 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 4,7 mg 30%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,247 mg 18%
- Folato (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0,51 µg 20%
- Colina 17,4 mg
Minerales
- Potasio 119 mg 6%
- Calcio 4 mg <1%
- Fósforo 74 mg 11%
- Magnesio 12 mg 3%
- Hierro 0,31 mg 2%
- Zinc 0,38 mg 4%
- Cobre 0,046 mg 5%
- Manganeso sin datos
- Selenio 26 µg 47%
- Yodo sin datos
- Sodio 342 mg 14%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Sin grasa
- Alto contenido de selenio
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de vitamina B6
Maki de anguila
Energía y macros
- Energía 116 kcal 6%
- Proteínas 6 g 12%
- Grasas 3 g 4%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,6 g 6%
- Fibra 0,7 g
- Sal 0,86 g 14%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 21%
- Grasas 23%
- Carbohidratos 50%
- Otros 6%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 220 µg 28%
- Vitamina D 5,7 µg 114%
- Vitamina E 1 mg 8%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,046 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,024 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,034 mg 2%
- Folato (B9) 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,66 µg 26%
- Colina 17,4 mg
Minerales
- Potasio 78 mg 4%
- Calcio 8 mg 1%
- Fósforo 59 mg 8%
- Magnesio 8 mg 2%
- Hierro 0,24 mg 2%
- Zinc 0,69 mg 7%
- Cobre 0,043 mg 4%
- Manganeso sin datos
- Selenio 5,4 µg 10%
- Yodo sin datos
- Sodio 343 mg 14%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de vitamina D
- Fuente de vitamina A
- Fuente de vitamina B12
Maki de verduras
Energía y macros
- Energía 93 kcal 5%
- Proteínas 1,8 g 4%
- Grasas 1,5 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 16,2 g 6%
- Fibra 1,4 g
- Sal 0,9 g 15%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 14%
- Carbohidratos 70%
- Otros 8%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 4,1 µg 5%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,398 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,13 mg 2%
- Vitamina B6 0,048 mg 3%
- Folato (B9) 11 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 3,5 mg
Minerales
- Potasio 71 mg 4%
- Calcio 6 mg <1%
- Fósforo 14 mg 2%
- Magnesio 7 mg 2%
- Hierro 0,18 mg 1%
- Zinc 0,39 mg 4%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganeso 0,28 mg 14%
- Selenio 4,2 µg 8%
- Yodo 20 µg 13%
- Sodio 361 mg 15%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Bajo contenido de grasa
Maki de aguacate
Energía y macros
- Energía 93 kcal 5%
- Proteínas 1,8 g 4%
- Grasas 1,5 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 16,2 g 6%
- Fibra 1,4 g
- Sal 0,9 g 15%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 14%
- Carbohidratos 70%
- Otros 8%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 4,1 µg 5%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,398 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,048 mg 3%
- Folato (B9) 11 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 3,5 mg
Minerales
- Potasio 71 mg 4%
- Calcio 6 mg <1%
- Fósforo 14 mg 2%
- Magnesio 7 mg 2%
- Hierro 0,18 mg 1%
- Zinc 0,39 mg 4%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganeso sin datos
- Selenio 4,2 µg 8%
- Yodo sin datos
- Sodio 361 mg 15%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Bajo contenido de grasa
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pierogi 148 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Paella mixta 148 kcal
- Paella de marisco 143 kcal
- Lasaña 139 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.