17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Ton balıklı sandviç kalori ve besin değerleri
Ton balıklı sandviç: 274 kcal / 100 g, protein 10,3 g, yağ 11,3 g, karbonhidrat 32 g. 1 adet (250 g): 685 kcal.
Ton balığı, mısır, marul, domates ve mayonezle doldurulan baget sandviç, büfelerin, kafelerin ve market sandviç reyonlarının klasiğidir. 250 g’lık bir baget yaklaşık 685 kcal eder, 100 g’ı 274 kcal’dir. E vitamini bakımından zengindir; protein, B12 vitamini ve selenyum kaynağıdır. Kalorinin önemli kısmını büyük baget ve mayonez getirir.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek E vitamini
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %15
- Yağ %38
- Karbonhidrat %47
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 250 g 685 kcal P 25,8 · Y 28,3 · K 80 g
- 100 kcal için 36 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 195 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 274 kcal 1.146 kJ %14
- Protein 10,3 g %21
- Yağ 11,3 g %16
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 32 g %12
- Lif 1,8 g
- Tuz 1,3 g %21
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %15
- Yağ %38
- Karbonhidrat %47
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 60,1 µg %8
- D vitamini 0,73 µg %15
- E vitamini 4 mg %34
- K vitamini veri yok
- C vitamini 2,6 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,051 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,055 mg %4
- B3 vitamini niasin 2,7 mg %17
- B5 vitamini pantotenik asit 0,28 mg %5
- B6 vitamini 0,13 mg %9
- Folat B9 19 µg %10
- B12 vitamini 0,63 µg %25
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 160 mg %8
- Kalsiyum 26,8 mg %3
- Fosfor 90 mg %13
- Magnezyum 19,5 mg %5
- Demir 0,83 mg %6
- Çinko 0,53 mg %5
- Bakır 0,079 mg %8
- Manganez 0,31 mg %16
- Selenyum 11,3 µg %21
- İyot 15,1 µg %10
- Sodyum 514 mg %21
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek E vitamini
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %91 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %91.
- %95 Bundan daha az E vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %95.
- %79 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %79.
- %81 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %81.
- %79 Bundan daha az manganez içerenlerin yemekler içindeki payı: %79.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Pelmeni 275 kcal
- Pepperoni pizza 282 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Pizza 250 kcal
- Waffle 290 kcal
- Corn dog 250 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Bao 273 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 25431.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.