Tonhalas bagett kalóriatartalom és tápérték
Tonhalas bagett: 274 kcal 100 g‑ban, fehérje 10,3 g, zsír 11,3 g, szénhidrát 32 g. 1 db (250 g): 685 kcal.
A tonhalas bagett a pékségek és benzinkutak hűtőpultjának gyakori szendvicse: ropogós bagett tonhalas-majonézes krémmel, salátával, paradicsommal és uborkával. Egy 250 g‑os bagett körülbelül 685 kcal, 100 g‑ja 274 – ez egy teljes főétkezésnyi. Fehérjeforrás, magas E‑vitamin-tartalmú; ha kisebb a szendvicsed, a csomagoláson nézd meg a súlyát.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 15%
- Zsír 38%
- Szénhidrát 47%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 250 g 685 kcal F 25,8 · Zs 28,3 · Sz 80 g
- 100 kcal-nyi adag 36 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 195 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 274 kcal 1 146 kJ 14%
- Fehérje 10,3 g 21%
- Zsír 11,3 g 16%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 32 g 12%
- Rost 1,8 g
- Só 1,3 g 21%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 15%
- Zsír 38%
- Szénhidrát 47%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 60,1 µg 8%
- D-vitamin 0,73 µg 15%
- E-vitamin 4 mg 34%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 2,6 mg 3%
- B1-vitamin tiamin 0,051 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,055 mg 4%
- B3-vitamin niacin 2,7 mg 17%
- B5-vitamin pantoténsav 0,28 mg 5%
- B6-vitamin 0,13 mg 9%
- Folát B9 19 µg 10%
- B12-vitamin 0,63 µg 25%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 160 mg 8%
- Kalcium 26,8 mg 3%
- Foszfor 90 mg 13%
- Magnézium 19,5 mg 5%
- Vas 0,83 mg 6%
- Cink 0,53 mg 5%
- Réz 0,079 mg 8%
- Mangán 0,31 mg 16%
- Szelén 11,3 µg 21%
- Jód 15,1 µg 10%
- Nátrium 514 mg 21%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: mangán
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 91% Több kalória van benne, mint az ételek 91%-ában.
- 95% Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 95%-ában.
- 79% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 79%-ában.
- 81% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 81%-ában.
- 79% Több mangán van benne, mint az ételek 79%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Pelmenyi 275 kcal
- Pepperonis pizza 282 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Pizza 250 kcal
- Gofri 290 kcal
- Flammkuchen 300 kcal
Ételek: még több
- Bao 273 kcal
- Zöldségleves 27 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
- Rántott gomba 222 kcal
- Lencseleves 60 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 25431.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.