17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Sándwich mixto calorías y valor nutricional
En 100 g: 273 kcal, con 11,3 g de proteínas, 12,9 g de grasas y 26,8 g de carbohidratos.
En España el sándwich mixto es pan de molde con jamón york y queso, tostado a la plancha con mantequilla, y no falta en ninguna cafetería. Su primo francés, el croque-monsieur, lleva además bechamel gratinada y ronda las 273 kcal por 100 g; con un huevo encima se convierte en croque-madame. Un mixto de cafetería pesa unos 150 g.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de calcio
- Proteínas 17%
- Grasas 43%
- Carbohidratos 40%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 150 g 410 kcal
- 100 kcal son 37 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 175 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,7 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Mixto o croque-monsieur | 273 | 11,3 | 12,9 | 26,8 |
| Con huevo o croque-madame | 264 | 13,7 | 15,5 | 16,9 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Mixto o croque-monsieur
Energía y macros
- Energía 273 kcal 14%
- Proteínas 11,3 g 23%
- Grasas 12,9 g 18%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 26,8 g 10%
- Fibra 2,5 g
- Sal 1,5 g 25%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 17%
- Grasas 43%
- Carbohidratos 40%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 46,6 µg 6%
- Vitamina D 0,7 µg 14%
- Vitamina E 0,6 mg 5%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,15 mg 14%
- Vitamina B2 riboflavina 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 0,64 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folato B9 23,1 µg 12%
- Vitamina B12 0,39 µg 16%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 189 mg 9%
- Calcio 251 mg 31%
- Fósforo 259 mg 37%
- Magnesio 21,5 mg 6%
- Hierro 0,5 mg 4%
- Zinc 1,6 mg 16%
- Cobre 0,5 mg 50%
- Manganeso 0,5 mg 25%
- Selenio 5,8 µg 11%
- Yodo 11,1 µg 7%
- Sodio 595 mg 25%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de calcio
- Fuente de manganeso
- Fuente de zinc
- Fuente de vitamina B12
Con huevo o croque-madame
Energía y macros
- Energía 264 kcal 13%
- Proteínas 13,7 g 27%
- Grasas 15,5 g 22%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 16,9 g 6%
- Fibra 1,1 g
- Sal 1,3 g 21%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 21%
- Grasas 53%
- Carbohidratos 26%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 147 µg 18%
- Vitamina D 0,6 µg 12%
- Vitamina E 0,78 mg 6%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 0,014 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,17 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,22 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 1,2 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,48 mg 8%
- Vitamina B6 0,035 mg 3%
- Folato B9 17,4 µg 9%
- Vitamina B12 0,55 µg 22%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 154 mg 8%
- Calcio 200 mg 25%
- Fósforo 189 mg 27%
- Magnesio 19,5 mg 5%
- Hierro 1,3 mg 9%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cobre 0,069 mg 7%
- Manganeso 0,2 mg 10%
- Selenio 10,9 µg 20%
- Yodo 16,1 µg 11%
- Sodio 515 mg 21%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fósforo
- Fuente de calcio
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina A
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de vitamina B1
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 90% Más calorías que el 90% de los platos.
- 72% Más proteínas que el 72% de los platos.
- 85% Más fibra que el 85% de los platos.
- 99% Más cobre que el 99% de los platos.
- 97% Más fósforo que el 97% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Hamburguesa 260 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Pollo agridulce 250 kcal
- Perrito caliente 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Gofres 290 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
ANSES-CIQUAL (Francia), código 25547.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.