17 Fit Calories des aliments Plats
Sandwich thon crudités calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 274 kcal — 10,3 g de protéines, 11,3 g de lipides et 32 g de glucides.
Classique des boulangeries à l’heure du déjeuner, le sandwich thon crudités garnit une demi-baguette de thon à la mayonnaise, de tomate, de salade et parfois d’œuf dur. Un sandwich de 250 g frôle les 690 kcal, la mayonnaise et le pain faisant l’essentiel. Il contient de la vitamine B12 et beaucoup de vitamine E.
- Source de protéines
- Excellente source de vitamine E
- Source de vitamine B12
- Source de sélénium
- Protéines 15 %
- Lipides 38 %
- Glucides 47 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 250 g 685 kcal
- 100 kcal, c’est 36 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 195 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 2,7 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 274 kcal 14 %
- Protéines 10,3 g 21 %
- Lipides 11,3 g 16 %
- Glucides hors fibres 32 g 12 %
- Fibres 1,8 g
- Sel 1,3 g 21 %
D’où viennent les calories
- Protéines 15 %
- Lipides 38 %
- Glucides 47 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 60,1 µg 8 %
- Vitamine D 0,73 µg 15 %
- Vitamine E 4 mg 34 %
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C 2,6 mg 3 %
- Vitamine B1 thiamine 0,051 mg 5 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,055 mg 4 %
- Vitamine B3 niacine 2,7 mg 17 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,28 mg 5 %
- Vitamine B6 0,13 mg 9 %
- Folates B9 19 µg 10 %
- Vitamine B12 0,63 µg 25 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 160 mg 8 %
- Calcium 26,8 mg 3 %
- Phosphore 90 mg 13 %
- Magnésium 19,5 mg 5 %
- Fer 0,83 mg 6 %
- Zinc 0,53 mg 5 %
- Cuivre 0,079 mg 8 %
- Manganèse 0,31 mg 16 %
- Sélénium 11,3 µg 21 %
- Iode 15,1 µg 10 %
- Sodium 514 mg 21 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Excellente source de vitamine E
- Source de vitamine B12
- Source de sélénium
- Source de vitamine B3
- Source de manganèse
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 91 % Plus calorique que 91 % des plats.
- 95 % Plus de vitamine E que 95 % des plats.
- 79 % Plus de vitamine B12 que 79 % des plats.
- 78 % Plus de vitamine B3 que 78 % des plats.
- 78 % Plus de manganèse que 78 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Jambon-beurre 285 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Pizza 250 kcal
- Gaufres 290 kcal
- Tarte flambée 300 kcal
- Burger 260 kcal
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D’où viennent ces chiffres
ANSES-CIQUAL (France), code 25431.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.