17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Mlečna štručka kalorije in hranilna vrednost
Mlečna štručka: 359 kcal na 100 g, beljakovine 8,9 g, maščobe 12,3 g, ogljikovi hidrati 52,2 g. 1 kos (60 g): 215 kcal.
Mehko, rahlo sladko mlečno štručko iz testa z mlekom in maslom otroci dobijo za šolsko malico, odrasli pa jo kupijo v pekarni k beli kavi. Štručka (60 g) ima okoli 215 kcal (359 kcal na 100 g), z maslom, marmelado ali čokoladnim namazom pa precej več. Ima visoko vsebnost bakra, folata in selena.
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost selena
- Vir mangana
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 31 %
- Ogljikovi hidrati 59 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 60 g 215 kcal B 5,4 · M 7,4 · OH 31,3 g
- 100 kcal je 28 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 225 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 359 kcal 1.502 kJ 18 %
- Beljakovine 8,9 g 18 %
- Maščobe 12,3 g 18 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 52,2 g 20 %
- Vlaknine 1,8 g
- Sol 1,1 g 18 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 31 %
- Ogljikovi hidrati 59 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 50,6 µg 6 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin 0,16 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 0,24 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,6 mg 10 %
- Vitamin B6 0,025 mg 2 %
- Folat B9 98,1 µg 49 %
- Vitamin B12 0,51 µg 20 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 142 mg 7 %
- Kalcij 41,6 mg 5 %
- Fosfor 101 mg 14 %
- Magnezij 19,2 mg 5 %
- Železo 0,5 mg 4 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Baker 0,5 mg 50 %
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 19,4 µg 35 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 423 mg 18 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost selena
- Vir mangana
- Vir vitamina B12
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 69 % Več kalorij kot 69 % kruha in peciva.
- 95 % Več bakra kot 95 % kruha in peciva.
- 98 % Več folata kot 98 % kruha in peciva.
- 81 % Več selena kot 81 % kruha in peciva.
- 86 % Več vitamina B12 kot 86 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pletenica 325 kcal
- Presta 330 kcal
- Božični sadni kolač 349 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Polž z rozinami 333 kcal
- Česnov kruh 349 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Makova potica 430 kcal
- Pirin kruh 221 kcal
- Črni kruh 218 kcal
- Bageta 287 kcal
- Pita kruh 259 kcal
- Tortilje 297 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 7711.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.