17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Pulla kalorit ja ravintoarvot
Pulla: 359 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8,9 g, rasvaa 12,3 g, hiilihydraatteja 52,2 g. 1 kpl (60 g): 215 kcal.
Kahvin kanssa tarjottava pulla on suomalaisen vieraanvaraisuuden perusta: maidosta, voista, sokerista ja vehnäjauhoista leivottu taikina maustetaan aina kardemummalla, ja siitä syntyvät niin pullapitko kuin pikkupullat. Noin 60 g:n pulla sisältää noin 215 kcal (noin 359 kcal 100 grammassa). Kotona leivottujen pullien koko vaihtelee paljon, joten yksi kannattaa punnita. Pulla sisältää runsaasti kuparia, folaattia ja seleeniä.
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Proteiini 10 %
- Rasva 31 %
- Hiilihydraatit 59 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 60 g 215 kcal P 5,4 · R 7,4 · H 31,3 g
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 225 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 359 kcal 1 502 kJ 18 %
- Proteiini 8,9 g 18 %
- Rasva 12,3 g 18 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 52,2 g 20 %
- Kuitu 1,8 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 31 %
- Hiilihydraatit 59 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 50,6 µg 6 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 1,2 mg 10 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini 0,16 mg 15 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,12 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 0,24 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,6 mg 10 %
- B6-vitamiini 0,025 mg 2 %
- Folaatti B9 98,1 µg 49 %
- B12-vitamiini 0,51 µg 20 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 142 mg 7 %
- Kalsium 41,6 mg 5 %
- Fosfori 101 mg 14 %
- Magnesium 19,2 mg 5 %
- Rauta 0,5 mg 4 %
- Sinkki 0,5 mg 5 %
- Kupari 0,5 mg 50 %
- Mangaani 0,5 mg 25 %
- Seleeni 19,4 µg 35 %
- Jodi 5 µg 3 %
- Natrium 423 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 69 % Enemmän kaloreita kuin 69 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 95 % Enemmän kuparia kuin 95 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 98 % Enemmän folaattia kuin 98 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 81 % Enemmän seleeniä kuin 81 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 86 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 86 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pretzel 330 kcal
- Korvapuusti 372 kcal
- Hedelmäkakku 349 kcal
- Lussekatt 317 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Rusinakierre 333 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Omenatasku 338 kcal
- Bagel 275 kcal
- Kanelirulla 452 kcal
- Korput 407 kcal
- Quiche 365 kcal
- Rusinaleipä 274 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 7711.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.