17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Ψωμάκια γάλακτος θερμίδες και διατροφική αξία
Ψωμάκια γάλακτος: 359 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,9 g, λίπη 12,3 g, υδατάνθρακες 52,2 g. 1 τεμ. (60 g): 215 kcal.
Μικρά, αφράτα και ελαφρώς γλυκά, από ζύμη με γάλα, βούτυρο και ζάχαρη, τα ψωμάκια γάλακτος τα παίρνεις από τον φούρνο για το σχολικό κολατσιό ή για σάντουιτς με γαλοπούλα και τυρί. Ένα ψωμάκι των 60 g έχει περίπου 215 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό, φυλλικό οξύ και σελήνιο. Τα μίνι για πάρτι ζυγίζουν αισθητά λιγότερο, οπότε μέτρα τα ένα ένα.
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 31%
- Υδατάνθρακες 59%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 60 g 215 kcal Π 5,4 · Λ 7,4 · Υ 31,3 g
- 100 kcal είναι 28 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 225 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 359 kcal 1.502 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 8,9 g 18%
- Λίπη 12,3 g 18%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 52,2 g 20%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι 1,1 g 18%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 31%
- Υδατάνθρακες 59%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 50,6 µg 6%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 10%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,16 mg 15%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,12 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,24 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,6 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,025 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 98,1 µg 49%
- Βιταμίνη B12 0,51 µg 20%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 142 mg 7%
- Ασβέστιο 41,6 mg 5%
- Φώσφορος 101 mg 14%
- Μαγνήσιο 19,2 mg 5%
- Σίδηρος 0,5 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός 0,5 mg 50%
- Μαγγάνιο 0,5 mg 25%
- Σελήνιο 19,4 µg 35%
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 423 mg 18%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης B12
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 69% Περισσότερες θερμίδες από το 69% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 95% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 98% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 81% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 86% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπρέτσελ 330 kcal
- Χριστουγεννιάτικο κέικ 349 kcal
- Παντόρο 401 kcal
- Σαλιγκάρι με σταφίδες 333 kcal
- Σκορδόψωμο 349 kcal
- Σκόουν 382 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Ψωμί ολικής άλεσης 247 kcal
- Κρουασάν 406 kcal
- Λαβάς 275 kcal
- Ψωμί σίκαλης 259 kcal
- Σπανακόπιτα 212 kcal
- Τυρόπιτα 261 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 7711.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.