17 Fit Calorias dos alimentos Pães e folhados
Pão de leite calorias e tabela nutricional
Pão de leite: 359 kcal por 100 g, proteínas 8,9 g, gorduras 12,3 g, carboidratos 52,2 g. 1 unidade (60 g): 215 kcal.
Macio, levemente adocicado e de casquinha brilhante, o pão de leite é o pãozinho de padaria que as crianças preferem, aberto com manteiga, requeijão ou presunto e queijo. Com leite, ovos, açúcar e manteiga na massa, tem cerca de 359 kcal por 100 g, bem mais que o pão francês. Uma unidade de 60 g fica perto de 215 kcal antes do recheio. É rico em folato, cobre e selênio.
- Rico em cobre
- Rico em folato
- Rico em selênio
- Fonte de manganês
- Proteínas 10%
- Gorduras 31%
- Carboidratos 59%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 60 g 215 kcal P 5,4 · G 7,4 · C 31,3 g
- 100 kcal estão em 28 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 225 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 359 kcal 1.502 kJ 18%
- Proteínas 8,9 g 18%
- Gorduras 12,3 g 18%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 52,2 g 20%
- Fibras 1,8 g
- Sal 1,1 g 18%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 10%
- Gorduras 31%
- Carboidratos 59%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 50,6 µg 6%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina 0,16 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,12 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 0,24 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,6 mg 10%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folato B9 98,1 µg 49%
- Vitamina B12 0,51 µg 20%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 142 mg 7%
- Cálcio 41,6 mg 5%
- Fósforo 101 mg 14%
- Magnésio 19,2 mg 5%
- Ferro 0,5 mg 4%
- Zinco 0,5 mg 5%
- Cobre 0,5 mg 50%
- Manganês 0,5 mg 25%
- Selênio 19,4 µg 35%
- Iodo 5 µg 3%
- Sódio 423 mg 18%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em cobre
- Rico em folato
- Rico em selênio
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina B12
Pães e folhados
No grupo dos pães e folhados
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 136 alimentos. Comparação por 100 g.
- 69% Mais calorias que 69% dos pães e folhados.
- 95% Mais cobre que 95% dos pães e folhados.
- 98% Mais folato que 98% dos pães e folhados.
- 81% Mais selênio que 81% dos pães e folhados.
- 86% Mais vitamina B12 que 86% dos pães e folhados.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Bolo-rei 374 kcal
- Pretzel macio 330 kcal
- Bolo de frutas 349 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Caracol de passas 333 kcal
- Pão de alho 349 kcal
Mais na categoria “Pães e folhados”
- Pão de queijo 331 kcal
- Pão de forma 265 kcal
- Pão integral 247 kcal
- Pão de centeio 259 kcal
- Lavash 275 kcal
- Croissant 406 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 7711.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.