17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Empanada de pollo calorías y valor nutricional
Empanada de pollo: 309 kcal por 100 g, proteínas 12,6 g, grasas 16,5 g, carbohidratos 25,9 g. 1 unidad (120 g): 371 kcal.
Horneada o frita, con pollo desmenuzado, cebolla, pimiento y a veces huevo duro o aceitunas, la empanada de pollo se hace en casi toda Latinoamérica, cada país con su masa y su forma de cerrarla. Una de 120 g ronda las 371 kcal, y las fritas suelen sumar más que las horneadas.
- Fuente de proteínas
- Fuente de selenio
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B6
- Proteínas 17%
- Grasas 49%
- Carbohidratos 34%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 120 g 371 kcal P 15,1 · G 19,8 · C 31 g
- 100 kcal son 32 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 160 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 3,1 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 309 kcal 1.293 kJ 15%
- Proteínas 12,6 g 25%
- Grasas 16,5 g 24%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 25,9 g 10%
- Fibra 1,6 g
- Sal 1,1 g 19%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 17%
- Grasas 49%
- Carbohidratos 34%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,34 mg 3%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 1,3 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,082 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2,7 mg 17%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,257 mg 18%
- Folato B9 7,4 µg 4%
- Vitamina B12 0,15 µg 6%
- Colina 36,1 mg
Minerales
- Potasio 185 mg 9%
- Calcio 46 mg 6%
- Fósforo 133 mg 19%
- Magnesio 20 mg 5%
- Hierro 0,447 mg 3%
- Zinc 0,85 mg 8%
- Cobre 0,082 mg 8%
- Manganeso sin datos
- Selenio 12,7 µg 23%
- Yodo sin datos
- Sodio 460 mg 19%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Fuente de selenio
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de vitamina B3
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 95% Más calorías que el 95% de los platos.
- 78% Más proteínas que el 78% de los platos.
- 90% Más vitamina B6 que el 90% de los platos.
- 81% Más vitamina B3 que el 81% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Choripán 308 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Pollo al sésamo 293 kcal
- Champiñones rellenos 288 kcal
- Palitos de mozzarella 325 kcal
- Falafel 333 kcal
De la misma categoría: Platos
- Burrito 219 kcal
- Tacos 246 kcal
- Paella de marisco 143 kcal
- Tortilla de patatas 165 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Croquetas 263 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2708713.
Sin lo que la ley de EE. UU. añade a la harina, la leche y los zumos: las vitaminas y los minerales son los del alimento tal como se elabora en Europa.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.