17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Falafel calorías y valor nutricional
En 100 g: 333 kcal, con 13,3 g de proteínas, 17,8 g de grasas y 31,8 g de carbohidratos.
El falafel se prepara con garbanzo o haba remojados y triturados en crudo con perejil, cilantro y especias, y se fríe en bolitas en abundante aceite. Cada bolita pesa unos 17 g, y por 100 g aportan unas 333 kcal; son ricas en vitamina E y folato. En pan de pita con salsa de yogur o tahini, el bocadillo completo suma bastante más.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de folato
- Proteínas 16%
- Grasas 47%
- Carbohidratos 37%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 17 g 57 kcal
- 100 kcal son 30 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 150 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 3,3 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 333 kcal 17%
- Proteínas 13,3 g 27%
- Grasas 17,8 g 25%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 31,8 g 12%
- Fibra 7,7 g
- Sal 0,73 g 12%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 16%
- Grasas 47%
- Carbohidratos 37%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 6,9 mg 58%
- Vitamina K 10 µg 13%
- Vitamina C 1,6 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,146 mg 13%
- Vitamina B2 riboflavina 0,166 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,292 mg 5%
- Vitamina B6 0,125 mg 9%
- Folato B9 104 µg 52%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 585 mg 29%
- Calcio 54 mg 7%
- Fósforo 192 mg 27%
- Magnesio 82 mg 22%
- Hierro 3,4 mg 24%
- Zinc 1,5 mg 15%
- Cobre 0,258 mg 26%
- Manganeso 0,691 mg 35%
- Selenio 1 µg 2%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 294 mg 12%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de manganeso
- Fuente de potasio
- Fuente de fósforo
- Fuente de cobre
- Fuente de hierro
- Fuente de magnesio
- Fuente de zinc
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 97% Más calorías que el 97% de los platos.
- 82% Más proteínas que el 82% de los platos.
- 99% Más fibra que el 99% de los platos.
- 99% Más vitamina E que el 99% de los platos.
- 97% Más folato que el 97% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Quesadilla 287 kcal
- Gofres 290 kcal
- Sándwich mixto 273 kcal
- Aros de cebolla 352 kcal
- Nuggets de pollo 307 kcal
- Hamburguesa 260 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 172455.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: ANSES-CIQUAL (Francia).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.