17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Empanada de frango calorias e tabela nutricional
Empanada de frango: 309 kcal por 100 g, proteínas 12,6 g, gorduras 16,5 g, carboidratos 25,9 g. 1 unidade (120 g): 371 kcal.
Massa assada ou frita recheada de frango desfiado com cebola, pimentão, azeitona e às vezes ovo: a empanada de frango é salgado das padarias argentinas e chilenas e das casas de empanadas que se espalharam pelo Brasil. Uma unidade de 120 g tem cerca de 371 kcal. É fonte de proteína. As fritas absorvem mais óleo que as assadas, então note como foi feita.
- Fonte de proteínas
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B6
- Proteínas 17%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 34%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 120 g 371 kcal P 15,1 · G 19,8 · C 31 g
- 100 kcal estão em 32 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 160 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 309 kcal 1.293 kJ 15%
- Proteínas 12,6 g 25%
- Gorduras 16,5 g 24%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 25,9 g 10%
- Fibras 1,6 g
- Sal 1,1 g 19%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 34%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,34 mg 3%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 1,3 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,082 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2,7 mg 17%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,257 mg 18%
- Folato B9 7,4 µg 4%
- Vitamina B12 0,15 µg 6%
- Colina 36,1 mg
Minerais
- Potássio 185 mg 9%
- Cálcio 46 mg 6%
- Fósforo 133 mg 19%
- Magnésio 20 mg 5%
- Ferro 0,447 mg 3%
- Zinco 0,85 mg 8%
- Cobre 0,082 mg 8%
- Manganês sem dados
- Selênio 12,7 µg 23%
- Iodo sem dados
- Sódio 460 mg 19%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina B3
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 95% Mais calorias que 95% dos pratos.
- 78% Mais proteínas que 78% dos pratos.
- 90% Mais vitamina B6 que 90% dos pratos.
- 81% Mais vitamina B3 que 81% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Frango General Tso 295 kcal
- Tuna melt 296 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Frango com gergelim 293 kcal
- Champignon recheado 288 kcal
- Palitos de mussarela 325 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
- Torrada com baked beans 168 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708713.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.