17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Tacos calorías y valor nutricional
En 100 g: 246 kcal, con 15,3 g de proteínas, 13,6 g de grasas y 13,4 g de carbohidratos.
En México el taco es una tortilla de maíz con lo que haya: al pastor, carnitas, pollo o pescado, con cebolla, cilantro y salsa; fuera de allí también se conoce la versión de tortilla crujiente. Según el relleno, van de unas 187 kcal por 100 g los al pastor a 275 los de pescado. Lo práctico es contar cuántos te comes, porque rara vez se queda uno en un solo taco.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de fósforo
- Proteínas 26%
- Grasas 52%
- Carbohidratos 23%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 100 g 246 kcal
- 100 kcal son 41 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 130 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,5 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Clásico | 246 | 15,3 | 13,6 | 13,4 |
| De ternera | 212 | 10,6 | 10,6 | 15,9 |
| De pollo | 193 | 11 | 8,4 | 15,9 |
| De pescado | 275 | 11,6 | 15,3 | 20,5 |
| Al pastor | 187 | 14,3 | 7 | 15,2 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Clásico
Energía y macros
- Energía 246 kcal 12%
- Proteínas 15,3 g 31%
- Grasas 13,6 g 19%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 13,4 g 5%
- Fibra 2,2 g
- Sal 0,92 g 15%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 26%
- Grasas 52%
- Carbohidratos 23%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 7 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,93 mg 8%
- Vitamina K 4,7 µg 6%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,124 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 3,1 mg 19%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,281 mg 20%
- Folato B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 1,3 µg 51%
- Colina 46,7 mg
Minerales
- Potasio 217 mg 11%
- Calcio 54 mg 7%
- Fósforo 220 mg 31%
- Magnesio 36 mg 10%
- Hierro 1,6 mg 12%
- Zinc 3,6 mg 36%
- Cobre 0,095 mg 10%
- Manganeso sin datos
- Selenio 14,3 µg 26%
- Yodo sin datos
- Sodio 367 mg 15%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de vitamina B3
De ternera
Energía y macros
- Energía 212 kcal 11%
- Proteínas 10,6 g 21%
- Grasas 10,6 g 15%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 15,9 g 6%
- Fibra 3,2 g
- Sal 0,99 g 17%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 21%
- Grasas 47%
- Carbohidratos 32%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,9 mg 8%
- Vitamina K 4,9 µg 7%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,069 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,106 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,206 mg 15%
- Folato B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,66 µg 26%
- Colina 32 mg
Minerales
- Potasio 232 mg 12%
- Calcio 72 mg 9%
- Fósforo 202 mg 29%
- Magnesio 41 mg 11%
- Hierro 1,4 mg 10%
- Zinc 2,3 mg 22%
- Cobre 0,109 mg 11%
- Manganeso sin datos
- Selenio 10,4 µg 19%
- Yodo sin datos
- Sodio 397 mg 17%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fibra
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de zinc
- Fuente de selenio
De pollo
Energía y macros
- Energía 193 kcal 10%
- Proteínas 11 g 22%
- Grasas 8,4 g 12%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 15,9 g 6%
- Fibra 3,2 g
- Sal 1 g 17%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 24%
- Grasas 41%
- Carbohidratos 35%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 13 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,92 mg 8%
- Vitamina K 5,5 µg 7%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,077 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,107 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 2,4 mg 15%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,268 mg 19%
- Folato B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0,13 µg 5%
- Colina 33,7 mg
Minerales
- Potasio 230 mg 12%
- Calcio 69 mg 9%
- Fósforo 208 mg 30%
- Magnesio 42 mg 11%
- Hierro 1 mg 7%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cobre 0,103 mg 10%
- Manganeso sin datos
- Selenio 11,5 µg 21%
- Yodo sin datos
- Sodio 399 mg 17%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fibra
- Fuente de fósforo
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de vitamina B3
De pescado
Energía y macros
- Energía 275 kcal 14%
- Proteínas 11,6 g 23%
- Grasas 15,3 g 22%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 20,5 g 8%
- Fibra 2,5 g
- Sal 1,1 g 19%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 17%
- Grasas 52%
- Carbohidratos 31%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 2,5 µg 50%
- Vitamina E 2,9 mg 24%
- Vitamina K 11,6 µg 15%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,156 mg 14%
- Vitamina B2 riboflavina 0,11 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 3,5 mg 22%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,229 mg 16%
- Folato B9 32 µg 16%
- Vitamina B12 1,1 µg 45%
- Colina 39,1 mg
Minerales
- Potasio 227 mg 11%
- Calcio 42 mg 5%
- Fósforo 226 mg 32%
- Magnesio 40 mg 11%
- Hierro 1,1 mg 8%
- Zinc 0,73 mg 7%
- Cobre 0,093 mg 9%
- Manganeso sin datos
- Selenio 15,4 µg 28%
- Yodo sin datos
- Sodio 447 mg 19%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina E
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina K
Al pastor
Energía y macros
- Energía 187 kcal 9%
- Proteínas 14,3 g 29%
- Grasas 7 g 10%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 15,2 g 6%
- Fibra 2,6 g
- Sal 0,27 g 4%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 32%
- Grasas 35%
- Carbohidratos 34%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 10,1 µg 1%
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 0,379 mg 3%
- Vitamina K 6,7 µg 9%
- Vitamina C 5,2 mg 6%
- Vitamina B1 tiamina 0,33 mg 30%
- Vitamina B2 riboflavina 0,153 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 2,4 mg 15%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,353 mg 6%
- Vitamina B6 0,248 mg 18%
- Folato B9 7,8 µg 4%
- Vitamina B12 0,232 µg 9%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 246 mg 12%
- Calcio 42,1 mg 5%
- Fósforo 194 mg 28%
- Magnesio 36,7 mg 10%
- Hierro 1,2 mg 8%
- Zinc 2,2 mg 22%
- Cobre 0,124 mg 12%
- Manganeso 0,225 mg 11%
- Selenio 8,7 µg 16%
- Yodo sin datos
- Sodio 107 mg 4%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B1
- Fuente de fósforo
- Fuente de zinc
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B3
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 83% Más calorías que el 83% de los platos.
- 89% Más proteínas que el 89% de los platos.
- 80% Más fibra que el 80% de los platos.
- 94% Más vitamina B12 que el 94% de los platos.
- 97% Más zinc que el 97% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Croquetas 263 kcal
- Filete ruso 240 kcal
- Pollo frito 241 kcal
- Filete empanado 271 kcal
- Hamburguesa 260 kcal
- Pollo agridulce 250 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2708514.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.