17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Cocido madrileño calorías y valor nutricional
En 100 g: 129 kcal, con 9,7 g de proteínas, 4,5 g de grasas y 9,6 g de carbohidratos.
El cocido madrileño se sirve en tres vuelcos: primero la sopa de fideos, luego los garbanzos con verduras y patata, y por último las carnes, el chorizo y el tocino. Todo junto ronda las 129 kcal por 100 g, pero cada vuelco es muy distinto, así que si solo tomas la sopa o te saltas el tocino, la cuenta cambia mucho.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fibra
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina B12
- Proteínas 30%
- Grasas 32%
- Carbohidratos 30%
- Otros 8%
En raciones habituales
- Ración habitual · 400 g 516 kcal
- 100 kcal son 80 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 205 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1,3 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 129 kcal 6%
- Proteínas 9,7 g 19%
- Grasas 4,5 g 6%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 9,6 g 4%
- Fibra 2,9 g
- Sal 0,4 g 7%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 30%
- Grasas 32%
- Carbohidratos 30%
- Otros 8%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 42,3 µg 5%
- Vitamina D 0,11 µg 2%
- Vitamina E 0,236 mg 2%
- Vitamina K 6,2 µg 8%
- Vitamina C 3,6 mg 5%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,083 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,091 mg 6%
- Vitamina B3 (niacina) 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,167 mg 12%
- Folato (B9) 58,1 µg 29%
- Vitamina B12 0,515 µg 21%
- Colina 41,8 mg
Minerales
- Potasio 235 mg 12%
- Calcio 25 mg 3%
- Fósforo 107 mg 15%
- Magnesio 23,9 mg 6%
- Hierro 2,2 mg 16%
- Zinc 1,9 mg 19%
- Cobre 0,17 mg 17%
- Manganeso sin datos
- Selenio 8 µg 15%
- Yodo sin datos
- Sodio 160 mg 7%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fibra
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de zinc
- Fuente de cobre
- Fuente de hierro
- Fuente de fósforo
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 68% Menos calorías que el 68% de los platos.
- 89% Más fibra que el 89% de los platos.
- 86% Más folato que el 86% de los platos.
- 85% Más zinc que el 85% de los platos.
- 91% Más cobre que el 91% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Lasaña 139 kcal
- Lentejas con chorizo 118 kcal
- Paella de marisco 143 kcal
- Rollitos de col 105 kcal
- Paella mixta 148 kcal
- Fabada asturiana 165 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 8 ingredientes. Fuentes: ANSES-CIQUAL (Francia), USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.