17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Ensalada nizarda calorías y valor nutricional
Ensalada nizarda: 123 kcal por 100 g, proteínas 7,3 g, grasas 8,5 g, carbohidratos 3,7 g. Ración habitual (300 g): 370 kcal.
La ensalada nizarda, de Niza, lleva tomate, huevo duro, atún o anchoas, aceitunas negras, judías verdes y, según quién la haga, patata. Un plato de 300 g ronda las 370 kcal con su aliño. Es rica en vitamina K.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina K
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina D
- Proteínas 24%
- Grasas 63%
- Carbohidratos 12%
En raciones habituales
- Ración habitual · 300 g 370 kcal P 22 · G 25,5 · C 11 g
- 100 kcal son 80 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 275 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1,2 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 123 kcal 516 kJ 6%
- Proteínas 7,3 g 15%
- Grasas 8,5 g 12%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 3,7 g 1%
- Fibra 0,66 g
- Sal 0,49 g 8%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 24%
- Grasas 63%
- Carbohidratos 12%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 71 µg 9%
- Vitamina D 1,4 µg 29%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 23,9 µg 32%
- Vitamina C 4,1 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,114 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 2,5 mg 15%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folato B9 15 µg 7%
- Vitamina B12 0,497 µg 20%
- Colina 53,3 mg
Minerales
- Potasio 161 mg 8%
- Calcio 31,8 mg 4%
- Fósforo 95 mg 14%
- Magnesio 12,6 mg 3%
- Hierro 1,1 mg 8%
- Zinc 0,424 mg 4%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganeso 0,072 mg 4%
- Selenio 16,5 µg 30%
- Yodo sin datos
- Sodio 195 mg 8%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina K
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina D
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de vitamina B3
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 71% Menos calorías que el 71% de los platos.
- 86% Más vitamina K que el 86% de los platos.
- 79% Más selenio que el 79% de los platos.
- 97% Más vitamina D que el 97% de los platos.
- 77% Más vitamina B3 que el 77% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Guiso de cordero 133 kcal
- Curry tailandés 119 kcal
- Tomates rellenos 122 kcal
- Pastel de patata y carne 123 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
- Shakshuka 117 kcal
De la misma categoría: Platos
- Hamburguesa 260 kcal
- Perrito caliente 260 kcal
- Gofres 290 kcal
- Kebab 215 kcal
- Tortitas de patata 196 kcal
- Caldo de pollo 6 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 10 ingredientes. Fuentes: ANSES-CIQUAL (Francia), USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.