17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Lasaña calorías y valor nutricional
En 100 g: 139 kcal, con 7,5 g de proteínas, 5 g de grasas y 14,6 g de carbohidratos.
La lasaña de carne con bechamel y queso gratinado es plato de domingo y de táper. Tiene unas 139 kcal por 100 g, y una ración de 300 g ronda las 420. La vegetariana se queda parecida, y la de verduras con queso de cabra es la más calórica de las tres por el queso.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de selenio
- Fuente de yodo
- Proteínas 22%
- Grasas 34%
- Carbohidratos 44%
En raciones habituales
- Ración habitual · 300 g 417 kcal
- 100 kcal son 70 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 270 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1,4 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| De carne | 139 | 7,5 | 5 | 14,6 |
| Vegetariana | 130 | 6,5 | 5,3 | 12,1 |
| Con queso de cabra | 179 | 7 | 10,2 | 14 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
De carne
Energía y macros
- Energía 139 kcal 7%
- Proteínas 7,5 g 15%
- Grasas 5 g 7%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,6 g 6%
- Fibra 1,6 g
- Sal 0,97 g 16%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 22%
- Grasas 34%
- Carbohidratos 44%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 42 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,98 mg 8%
- Vitamina K 6,6 µg 9%
- Vitamina C 4,4 mg 6%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,056 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,056 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,139 mg 10%
- Folato (B9) 23 µg 12%
- Vitamina B12 0,83 µg 33%
- Colina 17,2 mg
Minerales
- Potasio 207 mg 10%
- Calcio 82 mg 10%
- Fósforo 115 mg 16%
- Magnesio 20 mg 5%
- Hierro 0,73 mg 5%
- Zinc 0,89 mg 9%
- Cobre 0,097 mg 10%
- Manganeso sin datos
- Selenio 16,6 µg 30%
- Yodo 25 µg 17%
- Sodio 390 mg 16%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de selenio
- Fuente de yodo
- Fuente de fósforo
Vegetariana
Energía y macros
- Energía 130 kcal 6%
- Proteínas 6,5 g 13%
- Grasas 5,3 g 8%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 12,1 g 5%
- Fibra 1,7 g
- Sal 0,71 g 12%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 20%
- Grasas 37%
- Carbohidratos 37%
- Otros 6%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 44 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,88 mg 7%
- Vitamina K 9,1 µg 12%
- Vitamina C 13,7 mg 17%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,091 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,139 mg 10%
- Vitamina B3 (niacina) 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,062 mg 4%
- Folato (B9) 36 µg 18%
- Vitamina B12 0,57 µg 23%
- Colina 9,8 mg
Minerales
- Potasio 182 mg 9%
- Calcio 111 mg 14%
- Fósforo 107 mg 15%
- Magnesio 21 mg 6%
- Hierro 1,3 mg 9%
- Zinc 0,91 mg 9%
- Cobre 0,109 mg 11%
- Manganeso sin datos
- Selenio 26,2 µg 48%
- Yodo sin datos
- Sodio 284 mg 12%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de selenio
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina C
- Fuente de fósforo
Con queso de cabra
Energía y macros
- Energía 179 kcal 9%
- Proteínas 7 g 14%
- Grasas 10,2 g 15%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 14 g 5%
- Fibra 1,4 g
- Sal 0,85 g 14%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 16%
- Grasas 52%
- Carbohidratos 32%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 73,6 µg 9%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 13,7 µg 18%
- Vitamina C 0,67 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,089 mg 6%
- Vitamina B3 (niacina) 0,35 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,36 mg 6%
- Vitamina B6 0,047 mg 3%
- Folato (B9) 39,5 µg 20%
- Vitamina B12 0,18 µg 7%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 59 mg 3%
- Calcio 32 mg 4%
- Fósforo 40 mg 6%
- Magnesio 6,5 mg 2%
- Hierro 0,18 mg 1%
- Zinc 0,23 mg 2%
- Cobre 0,03 mg 3%
- Manganeso 0,08 mg 4%
- Selenio 10 µg 18%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 340 mg 14%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina K
- Fuente de selenio
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 63% Menos calorías que el 63% de los platos.
- 85% Más vitamina B12 que el 85% de los platos.
- 79% Más selenio que el 79% de los platos.
- 89% Más yodo que el 89% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Paella de marisco 143 kcal
- Paella mixta 148 kcal
- Cocido madrileño 129 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Lentejas con chorizo 118 kcal
- Rollitos de col 105 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2708750.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Livsmedelsdatabasen (Suecia).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.