17 Fit Calorías de los alimentos Cereales, legumbres y harinas
Muesli calorías y valor nutricional
En 100 g: 370 kcal, con 10 g de proteínas, 6 g de grasas y 66 g de carbohidratos.
El muesli clásico es una mezcla de copos de cereales, frutos secos y fruta deshidratada sin hornear; el crujiente se tuesta con aceite y azúcar y pasa de 370 a unas 436 kcal por 100 g. Pesa la ración, porque servido directamente del paquete al bol es fácil pasarse. Es rico en manganeso.
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Proteínas 11%
- Grasas 15%
- Carbohidratos 74%
En raciones habituales
- Ración habitual · 50 g 185 kcal
- 100 kcal son 27 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 200 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 3,7 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Clásico | 370 | 10 | 6 | 66 |
| Crujiente con frutas | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 |
| Crujiente con chocolate | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 |
| Con frutas secas | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Clásico
Energía y macros
- Energía 370 kcal 18%
- Proteínas 10 g 20%
- Grasas 6 g 9%
- Carbohidratos fibra incluida 66 g 25%
- Fibra 8,4 g
- Sal 0,02 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 11%
- Grasas 15%
- Carbohidratos 74%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 18,1 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,2 mg 18%
- Vitamina K 3,5 µg 5%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,358 mg 33%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,132 mg 9%
- Vitamina B3 (niacina) 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,158 mg 11%
- Folato (B9) 32,4 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 32 mg
Minerales
- Potasio 516 mg 26%
- Calcio 57,7 mg 7%
- Fósforo 297 mg 42%
- Magnesio 108 mg 29%
- Hierro 3,6 mg 26%
- Zinc 2,5 mg 25%
- Cobre 0,484 mg 48%
- Manganeso 2,9 mg 143%
- Selenio 17,9 µg 33%
- Yodo sin datos
- Sodio 8,7 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B1
- Fuente de magnesio
- Fuente de potasio
- Fuente de hierro
- Fuente de zinc
- Fuente de vitamina E
- Fuente de folato
Crujiente con frutas
Energía y macros
- Energía 436 kcal 22%
- Proteínas 8,9 g 18%
- Grasas 16,7 g 24%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 59,7 g 23%
- Fibra 8,7 g
- Sal 0,34 g 6%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 35%
- Carbohidratos 56%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 11,4 µg 1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 5,3 µg 7%
- Vitamina C 66,7 mg 83%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,7 mg 64%
- Vitamina B2 (riboflavina) 1,2 mg 84%
- Vitamina B3 (niacina) 13,3 mg 83%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 5 mg 83%
- Vitamina B6 1,2 mg 84%
- Folato (B9) 167 µg 84%
- Vitamina B12 2,1 µg 83%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 390 mg 20%
- Calcio 340 mg 42%
- Fósforo 277 mg 40%
- Magnesio 102 mg 27%
- Hierro 6,1 mg 43%
- Zinc 1,8 mg 18%
- Cobre 0,32 mg 32%
- Manganeso 2,2 mg 110%
- Selenio 10 µg 18%
- Yodo 44 µg 29%
- Sodio 136 mg 6%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina B2
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de vitamina C
- Alto contenido de vitamina B5
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de cobre
- Fuente de yodo
- Fuente de magnesio
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina E
- Fuente de selenio
- Fuente de zinc
Crujiente con chocolate
Energía y macros
- Energía 442 kcal 22%
- Proteínas 8,6 g 17%
- Grasas 16,7 g 24%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 63,2 g 24%
- Fibra 7,4 g
- Sal 0,35 g 6%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 34%
- Carbohidratos 58%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 10,9 µg 1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 2,4 mg 20%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,44 mg 40%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,08 mg 6%
- Vitamina B3 (niacina) 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,58 mg 10%
- Vitamina B6 0,11 mg 8%
- Folato (B9) 31,4 µg 16%
- Vitamina B12 sin datos
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 340 mg 17%
- Calcio 31 mg 4%
- Fósforo 250 mg 36%
- Magnesio 106 mg 28%
- Hierro 2,6 mg 19%
- Zinc 1,5 mg 15%
- Cobre 0,37 mg 37%
- Manganeso 1,8 mg 90%
- Selenio 10 µg 18%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 142 mg 6%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de magnesio
- Fuente de vitamina E
- Fuente de hierro
- Fuente de selenio
- Fuente de potasio
- Fuente de folato
- Fuente de zinc
Con frutas secas
Energía y macros
- Energía 369 kcal 18%
- Proteínas 9,5 g 19%
- Grasas 6,9 g 10%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 61,7 g 24%
- Fibra 11 g
- Sal 0,1 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 10%
- Grasas 17%
- Carbohidratos 67%
- Otros 6%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C sin datos
- Vitamina B1 (tiamina) sin datos
- Vitamina B2 (riboflavina) sin datos
- Vitamina B3 (niacina) sin datos
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 sin datos
- Folato (B9) sin datos
- Vitamina B12 sin datos
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio sin datos
- Calcio sin datos
- Fósforo 240 mg 34%
- Magnesio sin datos
- Hierro sin datos
- Zinc sin datos
- Cobre sin datos
- Manganeso sin datos
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 40 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de fósforo
Cereales, legumbres y harinas
Entre los cereales, legumbres y harinas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 157 alimentos. Comparación por 100 g.
- 82% Más calorías que el 82% de los cereales, legumbres y harinas.
- 72% Más fibra que el 72% de los cereales, legumbres y harinas.
- 86% Más manganeso que el 86% de los cereales, legumbres y harinas.
- 79% Más cobre que el 79% de los cereales, legumbres y harinas.
- 78% Más fósforo que el 78% de los cereales, legumbres y harinas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Quinoa 368 kcal
- Avena 379 kcal
- Pasta al huevo 384 kcal
- Harina de trigo 364 kcal
- Sémola de trigo 360 kcal
- Sémola de maíz 370 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: recetas de 17 Fit.
Carbohidratos: con la fibra incluida.