17 Fit Calorías de los alimentos Pan y bollería
Pan blanco calorías y valor nutricional
En 100 g: 265 kcal, con 9 g de proteínas, 3,2 g de grasas y 49 g de carbohidratos.
La barra de pan acompaña casi cualquier comida en España, y el pan de molde manda en sándwiches y tostadas del desayuno. Una rebanada de 30 g de pan blanco son unas 80 kcal; al tostarlo pierde agua y por eso las calorías por 100 g suben, aunque la rebanada es la misma. Lo más práctico es pesar una vez el trozo de barra que sueles comer y usarlo de referencia.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Alto contenido de manganeso
- Fuente de selenio
- Proteínas 14%
- Grasas 11%
- Carbohidratos 75%
En raciones habituales
- 1 rebanada ≈ 30 g 80 kcal
- Ración habitual · 60 g 159 kcal
- 100 kcal son 38 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 220 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| De barra | 265 | 9 | 3,2 | 49 |
| De molde | 278 | 7,1 | 3,6 | 52,3 |
| Tostado | 317 | 9,5 | 1,3 | 64 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
De barra
Energía y macros
- Energía 265 kcal 13%
- Proteínas 9 g 18%
- Grasas 3,2 g 5%
- Carbohidratos fibra incluida 49 g 19%
- Fibra 3,8 g
- Sal 1,3 g 21%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 14%
- Grasas 11%
- Carbohidratos 75%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0,16 µg 3%
- Vitamina E 0,28 mg 2%
- Vitamina K 0,6 µg <1%
- Vitamina C 0,3 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,098 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,01 mg <1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,63 mg 4%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,41 mg 7%
- Vitamina B6 0,023 mg 2%
- Folato (B9) 23 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 165 mg 8%
- Calcio 31,1 mg 4%
- Fósforo 108 mg 15%
- Magnesio 27,7 mg 7%
- Hierro 1,2 mg 9%
- Zinc 0,75 mg 8%
- Cobre 0,14 mg 14%
- Manganeso 0,67 mg 34%
- Selenio 10,3 µg 19%
- Yodo 4,5 µg 3%
- Sodio 512 mg 21%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Alto contenido de manganeso
- Fuente de selenio
- Fuente de fósforo
De molde
Energía y macros
- Energía 278 kcal 14%
- Proteínas 7,1 g 14%
- Grasas 3,6 g 5%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 52,3 g 20%
- Fibra 1,8 g
- Sal 1,1 g 19%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 11%
- Grasas 12%
- Carbohidratos 77%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0,2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,12 mg 11%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,015 mg 1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,31 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,43 mg 7%
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folato (B9) 13,3 µg 7%
- Vitamina B12 sin datos
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 120 mg 6%
- Calcio 88 mg 11%
- Fósforo 75 mg 11%
- Magnesio 17 mg 5%
- Hierro 0,7 mg 5%
- Zinc 0,47 mg 5%
- Cobre 0,11 mg 11%
- Manganeso 0,43 mg 22%
- Selenio 10 µg 18%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 459 mg 19%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de manganeso
- Fuente de selenio
Tostado
Energía y macros
- Energía 317 kcal 16%
- Proteínas 9,5 g 19%
- Grasas 1,3 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 64 g 25%
- Fibra 3,7 g
- Sal 1,5 g 25%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 12%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 84%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,018 mg 1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,33 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,58 mg 10%
- Vitamina B6 0,044 mg 3%
- Folato (B9) 19,6 µg 10%
- Vitamina B12 sin datos
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 140 mg 7%
- Calcio 20 mg 2%
- Fósforo 85 mg 12%
- Magnesio 25 mg 7%
- Hierro 0,97 mg 7%
- Zinc 0,65 mg 6%
- Cobre 0,11 mg 11%
- Manganeso 0,51 mg 26%
- Selenio 10 µg 18%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 602 mg 25%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Fuente de manganeso
- Fuente de selenio
Pan y bollería
Entre los productos de panadería y bollería
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 128 alimentos. Comparación por 100 g.
- 71% Menos calorías que el 71% de los productos de panadería y bollería.
- 70% Más fibra que el 70% de los productos de panadería y bollería.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pan de centeno 259 kcal
- Panecillo 293 kcal
- Pan de pita 259 kcal
- Lavash 275 kcal
- Baguette 287 kcal
- Tortillas mexicanas 297 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: ANSES-CIQUAL (Francia).
Carbohidratos: con la fibra incluida.