17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Takoyaki calorías y valor nutricional
Takoyaki: 157 kcal por 100 g, proteínas 7 g, grasas 7,1 g, carbohidratos 15,6 g. 1 unidad (25 g): 39 kcal.
Típicos de Osaka, los takoyaki son bolitas de masa con un trozo de pulpo dentro, cocinadas en una plancha con huecos semiesféricos y cubiertas de salsa, mayonesa japonesa y virutas de bonito seco. Cada bolita de 25 g ronda las 39 kcal, y una ración de seis, unos 150 g, unas 235 kcal.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de vitamina K
- Fuente de vitamina E
- Proteínas 18%
- Grasas 41%
- Carbohidratos 40%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 25 g 39 kcal P 1,8 · G 1,8 · C 3,9 g
- Ración habitual · 150 g 235 kcal P 10,6 · G 10,6 · C 23,4 g
- 100 kcal son 65 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 285 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 1,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 157 kcal 657 kJ 8%
- Proteínas 7 g 14%
- Grasas 7,1 g 10%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 15,6 g 6%
- Fibra 0,799 g
- Sal 1,1 g 18%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 18%
- Grasas 41%
- Carbohidratos 40%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 29,8 µg 4%
- Vitamina D 0,224 µg 4%
- Vitamina E 2,1 mg 18%
- Vitamina K 13,8 µg 18%
- Vitamina C 3,5 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,059 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,067 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,821 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,367 mg 6%
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folato B9 15,4 µg 8%
- Vitamina B12 4,4 µg 177%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 159 mg 8%
- Calcio 37,9 mg 5%
- Fósforo 121 mg 17%
- Magnesio 17 mg 5%
- Hierro 1,6 mg 12%
- Zinc 0,704 mg 7%
- Cobre 0,133 mg 13%
- Manganeso 0,211 mg 11%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 441 mg 18%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de vitamina K
- Fuente de vitamina E
- Fuente de fósforo
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 99% Más vitamina B12 que el 99% de los platos.
- 76% Más vitamina K que el 76% de los platos.
- 82% Más vitamina E que el 82% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Tostadas mexicanas 157 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Pasta a la carbonara 164 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Poke 172 kcal
- Pilaf 160 kcal
De la misma categoría: Platos
- Tacos 246 kcal
- Paella de marisco 143 kcal
- Tortilla de patatas 165 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Croquetas 263 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 9 ingredientes. Fuentes: ANSES-CIQUAL (Francia), Tablas estándar de composición de alimentos de Japón (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.