17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Pierogi calorías y valor nutricional
En 100 g: 148 kcal, con 4,4 g de proteínas, 2,8 g de grasas y 26 g de carbohidratos.
Pierogi en Polonia, varéniki en Ucrania: son empanadillas de masa fina cocidas en agua, rellenas de patata, requesón, col o fruta, y servidas con mantequilla, cebolla frita o nata agria. Cocidos, los de patata rondan las 148 kcal por 100 g; si después los doras en la sartén, suma el aceite. Cuenta las piezas y multiplica por su peso, que suele rondar los 30 g.
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de folato
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de selenio
- Proteínas 12%
- Grasas 17%
- Carbohidratos 71%
En raciones habituales
- Ración habitual · 200 g 296 kcal
- 100 kcal son 70 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 1,5 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Varéniki de patata | 148 | 4,4 | 2,8 | 26 |
| Varéniki de cerezas | 158 | 4,2 | 1 | 33 |
| Varéniki de requesón | 172 | 9,2 | 3,2 | 26 |
| Varéniki de col | 157 | 4,7 | 3,4 | 27 |
| Pierogi de carne | 191 | 10,9 | 9,4 | 15,3 |
| De chucrut y setas | 109 | 3,5 | 3,2 | 15,9 |
| Pierogi rusos | 195 | 5,3 | 6,1 | 28,7 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Varéniki de patata
Energía y macros
- Energía 148 kcal 7%
- Proteínas 4,4 g 9%
- Grasas 2,8 g 4%
- Carbohidratos fibra incluida 26 g 10%
- Fibra 0,9 g
- Sal 1,2 g 20%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 12%
- Grasas 17%
- Carbohidratos 71%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,98 mg 8%
- Vitamina K 7,9 µg 11%
- Vitamina C 5,3 mg 7%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,293 mg 27%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,222 mg 16%
- Vitamina B3 (niacina) 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,062 mg 4%
- Folato (B9) 100 µg 50%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colina 9,6 mg
Minerales
- Potasio 107 mg 5%
- Calcio 35 mg 4%
- Fósforo 79 mg 11%
- Magnesio 16 mg 4%
- Hierro 1,3 mg 9%
- Zinc 0,44 mg 4%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganeso sin datos
- Selenio 13,4 µg 24%
- Yodo sin datos
- Sodio 474 mg 20%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de folato
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B2
Varéniki de cerezas
Energía y macros
- Energía 158 kcal 8%
- Proteínas 4,2 g 8%
- Grasas 1 g 1%
- Carbohidratos fibra incluida 33 g 13%
- Fibra sin datos
- Sal 0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 11%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 84%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 26 µg 3%
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 3,5 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,136 mg 12%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,105 mg 8%
- Vitamina B3 (niacina) 0,735 mg 5%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,036 mg 3%
- Folato (B9) 65,2 µg 33%
- Vitamina B12 0,084 µg 3%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 75 mg 4%
- Calcio 9,2 mg 1%
- Fósforo 43 mg 6%
- Magnesio 13,9 mg 4%
- Hierro 0,798 mg 6%
- Zinc 0,371 mg 4%
- Cobre 0,093 mg 9%
- Manganeso 0,174 mg 9%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 4,7 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Alto contenido de folato
Varéniki de requesón
Energía y macros
- Energía 172 kcal 9%
- Proteínas 9,2 g 18%
- Grasas 3,2 g 5%
- Carbohidratos fibra incluida 26 g 10%
- Fibra sin datos
- Sal 0,3 g 5%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 22%
- Grasas 17%
- Carbohidratos 61%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 24,6 µg 3%
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,137 mg 12%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,17 mg 12%
- Vitamina B3 (niacina) 0,634 mg 4%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,381 mg 6%
- Vitamina B6 0,045 mg 3%
- Folato (B9) 69 µg 34%
- Vitamina B12 0,279 µg 11%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 57,7 mg 3%
- Calcio 35,5 mg 4%
- Fósforo 103 mg 15%
- Magnesio 14,2 mg 4%
- Hierro 0,796 mg 6%
- Zinc 0,541 mg 5%
- Cobre 0,07 mg 7%
- Manganeso 0,137 mg 7%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 121 mg 5%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de folato
Varéniki de col
Energía y macros
- Energía 157 kcal 8%
- Proteínas 4,7 g 9%
- Grasas 3,4 g 5%
- Carbohidratos fibra incluida 27 g 10%
- Fibra sin datos
- Sal 0,02 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 12%
- Grasas 19%
- Carbohidratos 69%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4,8 µg <1%
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 11,7 mg 15%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,146 mg 13%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,103 mg 7%
- Vitamina B3 (niacina) 0,677 mg 4%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,169 mg 3%
- Vitamina B6 0,061 mg 4%
- Folato (B9) 72,5 µg 36%
- Vitamina B12 0,084 µg 3%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 82 mg 4%
- Calcio 19,4 mg 2%
- Fósforo 49,4 mg 7%
- Magnesio 15,9 mg 4%
- Hierro 0,748 mg 5%
- Zinc 0,406 mg 4%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganeso 0,204 mg 10%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 6,2 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de folato
Pierogi de carne
Energía y macros
- Energía 191 kcal 10%
- Proteínas 10,9 g 22%
- Grasas 9,4 g 13%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 15,3 g 6%
- Fibra sin datos
- Sal 0,13 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 23%
- Grasas 45%
- Carbohidratos 32%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 31,7 µg 4%
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 0,213 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,241 mg 22%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,154 mg 11%
- Vitamina B3 (niacina) 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,302 mg 5%
- Vitamina B6 0,152 mg 11%
- Folato (B9) 64,6 µg 32%
- Vitamina B12 0,556 µg 22%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 128 mg 6%
- Calcio 11 mg 1%
- Fósforo 105 mg 15%
- Magnesio 18,3 mg 5%
- Hierro 1,3 mg 9%
- Zinc 1,8 mg 18%
- Cobre 0,077 mg 8%
- Manganeso 0,144 mg 7%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 51,2 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de folato
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de zinc
De chucrut y setas
Energía y macros
- Energía 109 kcal 5%
- Proteínas 3,5 g 7%
- Grasas 3,2 g 5%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 15,9 g 6%
- Fibra sin datos
- Sal 0,42 g 7%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 13%
- Grasas 27%
- Carbohidratos 59%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3,9 µg <1%
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 4,1 mg 5%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,139 mg 13%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,122 mg 9%
- Vitamina B3 (niacina) 0,99 mg 6%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,314 mg 5%
- Vitamina B6 0,071 mg 5%
- Folato (B9) 69,8 µg 35%
- Vitamina B12 0,084 µg 3%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 92 mg 5%
- Calcio 12,6 mg 2%
- Fósforo 51,4 mg 7%
- Magnesio 15,5 mg 4%
- Hierro 1,2 mg 9%
- Zinc 0,464 mg 5%
- Cobre 0,121 mg 12%
- Manganeso 0,186 mg 9%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 170 mg 7%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de folato
Pierogi rusos
Energía y macros
- Energía 195 kcal 10%
- Proteínas 5,3 g 11%
- Grasas 6,1 g 9%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 28,7 g 11%
- Fibra 0,9 g
- Sal 1,2 g 20%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 11%
- Grasas 29%
- Carbohidratos 60%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,98 mg 8%
- Vitamina K 7,9 µg 11%
- Vitamina C 5,3 mg 7%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,293 mg 27%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,222 mg 16%
- Vitamina B3 (niacina) 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,062 mg 4%
- Folato (B9) 100 µg 50%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colina 9,6 mg
Minerales
- Potasio 107 mg 5%
- Calcio 35 mg 4%
- Fósforo 79 mg 11%
- Magnesio 16 mg 4%
- Hierro 1,3 mg 9%
- Zinc 0,44 mg 4%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganeso sin datos
- Selenio 13,4 µg 24%
- Yodo sin datos
- Sodio 474 mg 20%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de folato
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B2
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 96% Más folato que el 96% de los platos.
- 92% Más vitamina B1 que el 92% de los platos.
- 89% Más vitamina B2 que el 89% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Sushi 150 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Paella mixta 148 kcal
- Paella de marisco 143 kcal
- Lasaña 139 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.