17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Ternera teriyaki calorías y valor nutricional
Ternera teriyaki: 198 kcal por 100 g, proteínas 28,9 g, grasas 8,3 g, carbohidratos 1,9 g. Ración habitual (200 g): 396 kcal.
La ternera teriyaki se glasea con salsa teriyaki, de soja, mirin y azúcar, y se hace a la plancha o salteada; en los restaurantes japoneses se sirve con arroz blanco. Ronda las 198 kcal por 100 g, y una ración de 200 g, unas 396. Es rica en vitamina B12, zinc y selenio.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de zinc
- Proteínas 58%
- Grasas 38%
- Carbohidratos 4%
En raciones habituales
- Ración habitual · 200 g 396 kcal P 57,7 · G 16,5 · C 3,9 g
- 100 kcal son 50 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 70 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 198 kcal 828 kJ 10%
- Proteínas 28,9 g 58%
- Grasas 8,3 g 12%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 1,9 g <1%
- Fibra 0 g
- Sal 1,3 g 22%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 58%
- Grasas 38%
- Carbohidratos 4%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,39 mg 3%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,068 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,158 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 5,1 mg 32%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,382 mg 27%
- Folato B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 1,6 µg 63%
- Colina 110 mg
Minerales
- Potasio 259 mg 13%
- Calcio 10 mg 1%
- Fósforo 196 mg 28%
- Magnesio 26 mg 7%
- Hierro 2,5 mg 18%
- Zinc 4,8 mg 48%
- Cobre 0,08 mg 8%
- Manganeso sin datos
- Selenio 29,2 µg 53%
- Yodo sin datos
- Sodio 517 mg 22%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de vitamina B3
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de hierro
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 69% Más calorías que el 69% de los platos.
- 99% Más proteínas que el 99% de los platos.
- 95% Más vitamina B12 que el 95% de los platos.
- 97% Más selenio que el 97% de los platos.
- 98% Más zinc que el 98% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pollo tandoori 214 kcal
- Pollo teriyaki 163 kcal
- Pollo satay 191 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
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- Yakitori 172 kcal
De la misma categoría: Platos
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- Lentejas con chorizo 118 kcal
- Ensaladilla rusa 198 kcal
- Burrito 219 kcal
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17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2706387.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.