17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Proteína whey calorías y valor nutricional
En 100 g: 400 kcal, con 80 g de proteínas, 6 g de grasas y 8 g de carbohidratos.
La proteína de suero de leche, o whey, se vende en polvo para batidos y se mezcla con agua o leche, después de entrenar o en el desayuno. Un cacito de 30 g aporta unas 120 kcal y 24 g de proteína; si lo bates con leche, apúntala aparte. Muchas marcas añaden vitaminas o sabores, así que la etiqueta de la tuya puede diferir de estos valores.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de cobre
- Proteínas 79%
- Grasas 13%
- Carbohidratos 8%
En raciones habituales
- 1 cacito ≈ 30 g 120 kcal
- 100 kcal son 25 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 25 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 4 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 400 kcal 20%
- Proteínas 80 g 160%
- Grasas 6 g 9%
- Carbohidratos fibra incluida 8 g 3%
- Fibra 0 g
- Sal 0,93 g 16%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 79%
- Grasas 13%
- Carbohidratos 8%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 872 µg 109%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 7,8 mg 65%
- Vitamina K 46,5 µg 62%
- Vitamina C 34,9 mg 44%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,872 mg 79%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,988 mg 71%
- Vitamina B3 (niacina) 11,6 mg 73%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 5,8 mg 97%
- Vitamina B6 1,2 mg 83%
- Folato (B9) 395 µg 198%
- Vitamina B12 3,5 µg 140%
- Colina 225 mg
Minerales
- Potasio 872 mg 44%
- Calcio 698 mg 87%
- Fósforo 581 mg 83%
- Magnesio 233 mg 62%
- Hierro 1,3 mg 9%
- Zinc 8,7 mg 87%
- Cobre 1,2 mg 116%
- Manganeso 1,2 mg 58%
- Selenio 40,7 µg 74%
- Yodo sin datos
- Sodio 372 mg 16%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina A
- Alto contenido de vitamina B5
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina B2
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina C
- Alto contenido de potasio
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 89% Más calorías que el 89% de los lácteos y huevos.
- 99% Más proteínas que el 99% de los lácteos y huevos.
- 99% Más folato que el 99% de los lácteos y huevos.
- 97% Más vitamina B12 que el 97% de los lácteos y huevos.
- 99% Más cobre que el 99% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Parmesano 392 kcal
- Mozzarella 254 kcal
- Queso curado 356 kcal
- Edam 357 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Brie 334 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.