17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Feta calorías y valor nutricional
En 100 g: 265 kcal, con 14,2 g de proteínas, 21,5 g de grasas y 3,9 g de carbohidratos.
El feta se ha vuelto habitual en España en ensaladas, al horno con tomate o desmenuzado sobre verduras asadas. El auténtico, con denominación de origen griega, es de oveja o de oveja con algo de cabra, ronda las 265–275 kcal por 100 g y es rico en calcio. Viene en salmuera: escúrrelo antes de pesarlo para no sumar agua.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de vitamina B2
- Proteínas 21%
- Grasas 73%
- Carbohidratos 6%
En raciones habituales
- Ración habitual · 40 g 106 kcal
- 100 kcal son 38 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 140 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Feta común | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 |
| De oveja | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Feta común
Energía y macros
- Energía 265 kcal 13%
- Proteínas 14,2 g 28%
- Grasas 21,5 g 31%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 3,9 g 1%
- Fibra 0 g
- Sal 2,8 g 47%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 21%
- Grasas 73%
- Carbohidratos 6%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 125 µg 16%
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 1,8 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,154 mg 14%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,844 mg 60%
- Vitamina B3 (niacina) 0,991 mg 6%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,967 mg 16%
- Vitamina B6 0,424 mg 30%
- Folato (B9) 32 µg 16%
- Vitamina B12 1,7 µg 68%
- Colina 15,4 mg
Minerales
- Potasio 62 mg 3%
- Calcio 493 mg 62%
- Fósforo 337 mg 48%
- Magnesio 19 mg 5%
- Hierro 0,65 mg 5%
- Zinc 2,9 mg 29%
- Cobre 0,032 mg 3%
- Manganeso 0,028 mg 1%
- Selenio 15 µg 27%
- Yodo 80 µg 53%
- Sodio 1.139 mg 47%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de vitamina B2
- Alto contenido de yodo
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de vitamina B6
- Fuente de zinc
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina A
De oveja
Energía y macros
- Energía 274 kcal 14%
- Proteínas 14,8 g 30%
- Grasas 22,8 g 33%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 2,5 g <1%
- Fibra 0 g
- Sal 2,6 g 43%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 22%
- Grasas 75%
- Carbohidratos 4%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 179 µg 22%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 0,37 mg 3%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,055 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,29 mg 21%
- Vitamina B3 (niacina) 0,19 mg 1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,07 mg 5%
- Folato (B9) 29,5 µg 15%
- Vitamina B12 0,77 µg 31%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 95 mg 5%
- Calcio 318 mg 40%
- Fósforo 207 mg 30%
- Magnesio 18,3 mg 5%
- Hierro 0,2 mg 1%
- Zinc 1 mg 10%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganeso 0 mg 0%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 1.040 mg 43%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina A
- Fuente de vitamina B2
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 82% Más vitamina B12 que el 82% de los lácteos y huevos.
- 95% Más vitamina B2 que el 95% de los lácteos y huevos.
- 98% Más yodo que el 98% de los lácteos y huevos.
- 98% Más vitamina B6 que el 98% de los lácteos y huevos.
- 81% Más selenio que el 81% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Huevos fritos 196 kcal
- Mozzarella 254 kcal
- Brie 334 kcal
- Huevos de codorniz 158 kcal
- Queso fundido 371 kcal
- Queso curado 356 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 173420.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: ANSES-CIQUAL (Francia).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.