17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Yogur griego calorías y valor nutricional
En 100 g: 73 kcal, con 9,9 g de proteínas, 2 g de grasas y 3,9 g de carbohidratos.
Ojo con la etiqueta: buena parte del «yogur griego» de los supermercados españoles es estilo griego, cremoso y con nata, y ronda las 113 kcal por 100 g con poca proteína. El colado tradicional, más espeso, tiene unas 73 kcal en su versión al 2 % y casi el triple de proteína. Mira siempre el porcentaje de grasa antes de elegir la variante.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de yodo
- Proteínas 54%
- Grasas 25%
- Carbohidratos 21%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 110 kcal
- 100 kcal son 135 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 200 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 0,73 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Colado 2 % | 73 | 9,9 | 2 | 3,9 |
| Colado entero | 97 | 9 | 5 | 4 |
| Colado 0 % | 59 | 10,2 | 0,39 | 3,6 |
| Estilo griego cremoso | 113 | 3,3 | 9,2 | 4,2 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Colado 2 %
Energía y macros
- Energía 73 kcal 4%
- Proteínas 9,9 g 20%
- Grasas 2 g 3%
- Carbohidratos fibra incluida 3,9 g 2%
- Fibra 0 g
- Sal 0,09 g 1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 54%
- Grasas 25%
- Carbohidratos 21%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 90 µg 11%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,04 mg <1%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,233 mg 17%
- Vitamina B3 (niacina) 0,197 mg 1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,47 mg 8%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folato (B9) 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,52 µg 21%
- Colina 15,2 mg
Minerales
- Potasio 141 mg 7%
- Calcio 115 mg 14%
- Fósforo 137 mg 20%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,04 mg <1%
- Zinc 0,6 mg 6%
- Cobre 0,021 mg 2%
- Manganeso 0,007 mg <1%
- Selenio 12,4 µg 23%
- Yodo 39 µg 26%
- Sodio 34 mg 1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de yodo
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B2
Colado entero
Energía y macros
- Energía 97 kcal 5%
- Proteínas 9 g 18%
- Grasas 5 g 7%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 4 g 2%
- Fibra 0 g
- Sal 0,09 g 1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 37%
- Grasas 46%
- Carbohidratos 16%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,278 mg 20%
- Vitamina B3 (niacina) 0,208 mg 1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,331 mg 6%
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folato (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,75 µg 30%
- Colina 15,1 mg
Minerales
- Potasio 141 mg 7%
- Calcio 100 mg 12%
- Fósforo 135 mg 19%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0 mg 0%
- Zinc 0,52 mg 5%
- Cobre 0,017 mg 2%
- Manganeso 0,009 mg <1%
- Selenio 9,7 µg 18%
- Yodo 12 µg 8%
- Sodio 35 mg 1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de fósforo
- Fuente de selenio
Colado 0 %
Energía y macros
- Energía 59 kcal 3%
- Proteínas 10,2 g 20%
- Grasas 0,39 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 3,6 g 1%
- Fibra 0 g
- Sal 0,09 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 69%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 25%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,278 mg 20%
- Vitamina B3 (niacina) 0,208 mg 1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,331 mg 6%
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folato (B9) 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,75 µg 30%
- Colina 15,1 mg
Minerales
- Potasio 141 mg 7%
- Calcio 110 mg 14%
- Fósforo 135 mg 19%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,07 mg <1%
- Zinc 0,52 mg 5%
- Cobre 0,017 mg 2%
- Manganeso 0,009 mg <1%
- Selenio 9,7 µg 18%
- Yodo 39 µg 26%
- Sodio 36 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Sin grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de yodo
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de fósforo
- Fuente de selenio
Estilo griego cremoso
Energía y macros
- Energía 113 kcal 6%
- Proteínas 3,3 g 7%
- Grasas 9,2 g 13%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 4,2 g 2%
- Fibra 0,07 g
- Sal 0,09 g 1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 12%
- Grasas 73%
- Carbohidratos 15%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C sin datos
- Vitamina B1 (tiamina) sin datos
- Vitamina B2 (riboflavina) sin datos
- Vitamina B3 (niacina) sin datos
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 sin datos
- Folato (B9) sin datos
- Vitamina B12 sin datos
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio sin datos
- Calcio 139 mg 17%
- Fósforo sin datos
- Magnesio sin datos
- Hierro sin datos
- Zinc sin datos
- Cobre sin datos
- Manganeso sin datos
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 34,5 mg 1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de calcio
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 83% Menos calorías que el 83% de los lácteos y huevos.
- 78% Más yodo que el 78% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Clara de huevo 52 kcal
- Yogur natural 61 kcal
- Leche 52 kcal
- Kéfir 40 kcal
- Queso cottage 121 kcal
- Huevo 143 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.