17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Huevo calorías y valor nutricional
En 100 g: 143 kcal, con 12,6 g de proteínas, 9,5 g de grasas y 0,7 g de carbohidratos.
En España el huevo está en todas partes: cocido en la ensaladilla, escalfado sobre unas verduras o pasado por agua con pan para mojar. Una pieza de 55 g aporta unas 80 kcal y cocerlo en agua apenas cambia la cifra; lo que la dispara es el aceite o la mantequilla de la sartén. Es rico en selenio, vitamina D y vitamina B12.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de vitamina B12
- Proteínas 36%
- Grasas 62%
- Carbohidratos 2%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 55 g 79 kcal
- Ración habitual · 110 g 157 kcal
- 100 kcal son 70 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 160 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1,4 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
| Cocido | 155 | 12,6 | 10,6 | 1,1 |
| Escalfado | 138 | 12,5 | 9,5 | 0,71 |
| Pasado por agua | 142 | 12,2 | 9,8 | 1,1 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Crudo
Energía y macros
- Energía 143 kcal 7%
- Proteínas 12,6 g 25%
- Grasas 9,5 g 14%
- Carbohidratos fibra incluida 0,7 g <1%
- Fibra 0 g
- Sal 0,35 g 6%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 36%
- Grasas 62%
- Carbohidratos 2%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 160 µg 20%
- Vitamina D 2 µg 40%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,457 mg 33%
- Vitamina B3 (niacina) 0,075 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,5 mg 26%
- Vitamina B6 0,17 mg 12%
- Folato (B9) 47 µg 24%
- Vitamina B12 0,89 µg 36%
- Colina 294 mg
Minerales
- Potasio 138 mg 7%
- Calcio 56 mg 7%
- Fósforo 198 mg 28%
- Magnesio 12 mg 3%
- Hierro 1,8 mg 12%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cobre 0,072 mg 7%
- Manganeso 0,028 mg 1%
- Selenio 30,7 µg 56%
- Yodo 43,5 µg 29%
- Sodio 142 mg 6%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de vitamina B2
- Fuente de yodo
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina A
Cocido
Energía y macros
- Energía 155 kcal 8%
- Proteínas 12,6 g 25%
- Grasas 10,6 g 15%
- Carbohidratos fibra incluida 1,1 g <1%
- Fibra 0 g
- Sal 0,31 g 5%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 34%
- Grasas 64%
- Carbohidratos 3%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 149 µg 19%
- Vitamina D 2,2 µg 44%
- Vitamina E 1 mg 9%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,066 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,513 mg 37%
- Vitamina B3 (niacina) 0,064 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,4 mg 23%
- Vitamina B6 0,121 mg 9%
- Folato (B9) 44 µg 22%
- Vitamina B12 1,1 µg 44%
- Colina 294 mg
Minerales
- Potasio 126 mg 6%
- Calcio 50 mg 6%
- Fósforo 172 mg 25%
- Magnesio 10 mg 3%
- Hierro 1,2 mg 8%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cobre 0,013 mg 1%
- Manganeso 0,026 mg 1%
- Selenio 30,8 µg 56%
- Yodo 52 µg 35%
- Sodio 124 mg 5%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de vitamina B2
- Alto contenido de yodo
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina A
Escalfado
Energía y macros
- Energía 138 kcal 7%
- Proteínas 12,5 g 25%
- Grasas 9,5 g 14%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 0,71 g <1%
- Fibra 0 g
- Sal 0,2 g 3%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 36%
- Grasas 62%
- Carbohidratos 2%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 159 µg 20%
- Vitamina D 2 µg 40%
- Vitamina E 1 mg 9%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,032 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,39 mg 28%
- Vitamina B3 (niacina) 0,063 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,5 mg 26%
- Vitamina B6 0,14 mg 10%
- Folato (B9) 35 µg 18%
- Vitamina B12 0,71 µg 28%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 138 mg 7%
- Calcio 68,2 mg 9%
- Fósforo 197 mg 28%
- Magnesio 10,8 mg 3%
- Hierro 1,8 mg 12%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cobre 0,069 mg 7%
- Manganeso 0,03 mg 2%
- Selenio 7,7 µg 14%
- Yodo 52 µg 35%
- Sodio 79,3 mg 3%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de yodo
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de vitamina A
- Fuente de folato
Pasado por agua
Energía y macros
- Energía 142 kcal 7%
- Proteínas 12,2 g 24%
- Grasas 9,8 g 14%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 1,1 g <1%
- Fibra 0 g
- Sal 0,38 g 6%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 34%
- Grasas 62%
- Carbohidratos 3%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 133 µg 17%
- Vitamina D 1,3 µg 26%
- Vitamina E 2,2 mg 18%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,081 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,41 mg 29%
- Vitamina B3 (niacina) 0,06 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,3 mg 22%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folato (B9) 57 µg 28%
- Vitamina B12 0,96 µg 38%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 164 mg 8%
- Calcio 150 mg 19%
- Fósforo 155 mg 22%
- Magnesio 11,7 mg 3%
- Hierro 1,9 mg 14%
- Zinc 0,93 mg 9%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganeso 0,05 mg 2%
- Selenio 23,8 µg 43%
- Yodo 50,4 µg 34%
- Sodio 150 mg 6%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de yodo
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina D
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de fósforo
- Fuente de calcio
- Fuente de vitamina E
- Fuente de vitamina A
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 67% Menos calorías que el 67% de los lácteos y huevos.
- 93% Más selenio que el 93% de los lácteos y huevos.
- 95% Más vitamina D que el 95% de los lácteos y huevos.
- 85% Más vitamina B2 que el 85% de los lácteos y huevos.
- 83% Más yodo que el 83% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Huevos de codorniz 158 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Queso cottage 121 kcal
- Huevos fritos 196 kcal
- Nata 131 kcal
- Nata agria 162 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.