17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Raita calorías y valor nutricional
Raita: 57 kcal por 100 g, proteínas 4,4 g, grasas 2,4 g, carbohidratos 5,5 g. 1 cucharada (20 g): 11 kcal.
La raita es la salsa fresca de yogur con pepino, comino y menta que acompaña los curris y el biryani y suaviza el picante. Una cucharada de 20 g son unas 11 kcal. Es rica en proteínas y yodo.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de yodo
- Proteínas 29%
- Grasas 35%
- Carbohidratos 36%
En raciones habituales
- 1 cucharada ≈ 20 g 11 kcal P 0,9 · G 0,5 · C 1,1 g
- Ración habitual · 60 g 34 kcal P 2,6 · G 1,4 · C 3,3 g
- 100 kcal son 175 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,57 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 57 kcal 238 kJ 3%
- Proteínas 4,4 g 9%
- Grasas 2,4 g 3%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 5,5 g 2%
- Fibra 0,4 g
- Sal 0,17 g 3%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 29%
- Grasas 35%
- Carbohidratos 36%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 27,5 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,11 mg <1%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,2 mg 14%
- Vitamina B3 niacina 0,3 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 sin datos
- Folato B9 18 µg 9%
- Vitamina B12 0,1 µg 4%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 258 mg 13%
- Calcio 151 mg 19%
- Fósforo 127 mg 18%
- Magnesio 16 mg 4%
- Hierro 0,71 mg 5%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cobre 0,01 mg 1%
- Manganeso 0,08 mg 4%
- Selenio 1 µg 2%
- Yodo 45 µg 30%
- Sodio 69 mg 3%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de yodo
- Fuente de calcio
- Fuente de fósforo
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 90% Menos calorías que el 90% de los lácteos y huevos.
- 92% Más fibra que el 92% de los lácteos y huevos.
- 86% Más yodo que el 86% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Yogur natural 61 kcal
- Leche 52 kcal
- Suero de mantequilla 40 kcal
- Kéfir 40 kcal
- Yogur de cabra 73 kcal
- Yogur líquido 74 kcal
De la misma categoría: Lácteos y huevos
- Queso fresco mexicano 298 kcal
- Nata montada 257 kcal
- Queso quark 88 kcal
- Yogur de frutas 105 kcal
- Provolone 351 kcal
- Huevo 143 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
CoFID (Reino Unido), código 17-832.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.