17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Raita kalorier og næringsinnhold
Raita: 57 kcal per 100 g, 4,4 g protein, 2,4 g fett, 5,5 g karbohydrater. 1 ss (20 g): 11 kcal.
Raita er indisk yoghurtsaus med agurk, spisskummen og mynte eller koriander, servert som kjølig tilbehør til sterk curry og biryani. En spiseskje på 20 g gir om lag 11 kcal, rundt 57 per 100 g. Raita er rik på protein og jod.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av jod
- Protein 29 %
- Fett 35 %
- Karbohydrater 36 %
I vanlige porsjoner
- 1 ss ≈ 20 g 11 kcal P 0,9 · F 0,5 · K 1,1 g
- Vanlig porsjon · 60 g 34 kcal P 2,6 · F 1,4 · K 3,3 g
- 100 kcal er 175 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,57 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 57 kcal 238 kJ 3 %
- Protein 4,4 g 9 %
- Fett 2,4 g 3 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,5 g 2 %
- Fiber 0,4 g
- Salt 0,17 g 3 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 29 %
- Fett 35 %
- Karbohydrater 36 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 27,5 µg 3 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,11 mg <1 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,2 mg 14 %
- Niacin B3 0,3 mg 2 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 18 µg 9 %
- B12-vitamin 0,1 µg 4 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 258 mg 13 %
- Kalsium 151 mg 19 %
- Fosfor 127 mg 18 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Jern 0,71 mg 5 %
- Sink 0,5 mg 5 %
- Kobber 0,01 mg 1 %
- Mangan 0,08 mg 4 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 45 µg 30 %
- Natrium 69 mg 3 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av jod
- Kilde til kalsium
- Kilde til fosfor
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 90 % Færre kalorier enn 90 % av meieriproduktene og eggene.
- 92 % Mer fiber enn 92 % av meieriproduktene og eggene.
- 86 % Mer jod enn 86 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Yoghurt naturell 61 kcal
- Melk 52 kcal
- Kulturmelk 67 kcal
- Kjernemelk 40 kcal
- Kefir 40 kcal
- Mandelyoghurt 60 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Camembert 300 kcal
- Burrata 273 kcal
- Provolone 351 kcal
- Paneer 328 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Egg 143 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
CoFID (Storbritannia), kode 17-832.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.