17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Ράιτα θερμίδες και διατροφική αξία
Ράιτα: 57 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,4 g, λίπη 2,4 g, υδατάνθρακες 5,5 g. 1 κ.σ. (20 g): 11 kcal.
Η ράιτα είναι η ινδική συγγενής του τζατζικιού: γιαούρτι με τριμμένο αγγούρι, δυόσμο και καβουρδισμένο κύμινο, που σερβίρεται κρύα δίπλα σε μπιριάνι και καυτερά κάρι για να δροσίζει. Ένα μπολάκι 60 g έχει μόλις 34 kcal, δηλαδή 57 ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και ιώδιο και είναι πηγή ασβεστίου.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 35%
- Υδατάνθρακες 36%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 20 g 11 kcal Π 0,9 · Λ 0,5 · Υ 1,1 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 60 g 34 kcal Π 2,6 · Λ 1,4 · Υ 3,3 g
- 100 kcal είναι 175 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,57 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 57 kcal 238 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 4,4 g 9%
- Λίπη 2,4 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,4 g
- Αλάτι 0,17 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 35%
- Υδατάνθρακες 36%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 27,5 µg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,11 mg <1%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 2 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,06 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,2 mg 14%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,3 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 18 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0,1 µg 4%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 258 mg 13%
- Ασβέστιο 151 mg 19%
- Φώσφορος 127 mg 18%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 0,71 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός 0,01 mg 1%
- Μαγγάνιο 0,08 mg 4%
- Σελήνιο 1 µg 2%
- Ιώδιο 45 µg 30%
- Νάτριο 69 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φωσφόρου
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Λιγότερες θερμίδες από το 90% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 92% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 86% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γιαούρτι 61 kcal
- Γάλα 52 kcal
- Ξινόγαλο 67 kcal
- Βουτυρόγαλα 40 kcal
- Κεφίρ 40 kcal
- Γιαούρτι αμυγδάλου 60 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Μπουράτα 273 kcal
- Σαντιγί 257 kcal
- Γάλα εβαπορέ 134 kcal
- Κατσικίσιο γιαούρτι 73 kcal
- Γιαούρτι πρωτεΐνης 98 kcal
- Αυγό 143 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 17-832.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.