17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Leche calorías y valor nutricional
En 100 g: 52 kcal, con 2,8 g de proteínas, 2,5 g de grasas y 4,7 g de carbohidratos.
En España la leche se compra en brik de litro y en tres versiones, entera, semidesnatada y desnatada, que se diferencian casi solo en la grasa. Un vaso grande de entera ronda las 150 kcal y uno de desnatada, menos de 90. Si la tomas en el café, apunta solo el chorro que añades y no la taza entera.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de calcio
- Proteínas 21%
- Grasas 43%
- Carbohidratos 36%
En raciones habituales
- 1 vaso ≈ 250 g 130 kcal
- Ración habitual · 200 g 104 kcal
- 100 kcal son 190 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,52 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| 2,5 % de grasa | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 |
| 1 % de grasa | 42 | 3,3 | 1,1 | 4,8 |
| Entera 3,2 % | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 |
| Desnatada | 35 | 3,4 | 0,18 | 4,9 |
| Semidesnatada 1,5 % | 44 | 3,2 | 1,4 | 4,2 |
| Sin lactosa semidesnatada | 44 | 3,5 | 1,3 | 4,7 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
2,5 % de grasa
Energía y macros
- Energía 52 kcal 3%
- Proteínas 2,8 g 6%
- Grasas 2,5 g 4%
- Carbohidratos fibra incluida 4,7 g 2%
- Fibra 0 g
- Sal 0,12 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 21%
- Grasas 43%
- Carbohidratos 36%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 28 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,03 mg <1%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,039 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,185 mg 13%
- Vitamina B3 (niacina) 0,092 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,356 mg 6%
- Vitamina B6 0,038 mg 3%
- Folato (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,53 µg 21%
- Colina 16,4 mg
Minerales
- Potasio 140 mg 7%
- Calcio 120 mg 15%
- Fósforo 92 mg 13%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,02 mg <1%
- Zinc 0,48 mg 5%
- Cobre 0,006 mg <1%
- Manganeso 0,014 mg <1%
- Selenio 2,5 µg 5%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 47 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de calcio
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de fósforo
1 % de grasa
Energía y macros
- Energía 42 kcal 2%
- Proteínas 3,3 g 7%
- Grasas 1,1 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 4,8 g 2%
- Fibra 0 g
- Sal 0,11 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 31%
- Grasas 23%
- Carbohidratos 46%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 15 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,02 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,184 mg 13%
- Vitamina B3 (niacina) 0,093 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,356 mg 6%
- Vitamina B6 0,037 mg 3%
- Folato (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,515 µg 21%
- Colina 16 mg
Minerales
- Potasio 148 mg 7%
- Calcio 121 mg 15%
- Fósforo 96,5 mg 14%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,025 mg <1%
- Zinc 0,45 mg 4%
- Cobre 0,009 mg <1%
- Manganeso 0,009 mg <1%
- Selenio 2,8 µg 5%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 44,5 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de calcio
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B2
Entera 3,2 %
Energía y macros
- Energía 61 kcal 3%
- Proteínas 3,1 g 6%
- Grasas 3,3 g 5%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 4,8 g 2%
- Fibra 0 g
- Sal 0,11 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 21%
- Grasas 48%
- Carbohidratos 31%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 46 µg 6%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,046 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,169 mg 12%
- Vitamina B3 (niacina) 0,089 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,373 mg 6%
- Vitamina B6 0,036 mg 3%
- Folato (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,45 µg 18%
- Colina 14,3 mg
Minerales
- Potasio 132 mg 7%
- Calcio 113 mg 14%
- Fósforo 84 mg 12%
- Magnesio 10 mg 3%
- Hierro 0,03 mg <1%
- Zinc 0,37 mg 4%
- Cobre 0,025 mg 2%
- Manganeso 0,004 mg <1%
- Selenio 3,7 µg 7%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 43 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de calcio
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de fósforo
Desnatada
Energía y macros
- Energía 35 kcal 2%
- Proteínas 3,4 g 7%
- Grasas 0,18 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 4,9 g 2%
- Fibra 0 g
- Sal 0,1 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 39%
- Grasas 5%
- Carbohidratos 56%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,045 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,182 mg 13%
- Vitamina B3 (niacina) 0,094 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,357 mg 6%
- Vitamina B6 0,037 mg 3%
- Folato (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,5 µg 20%
- Colina 15,6 mg
Minerales
- Potasio 156 mg 8%
- Calcio 122 mg 15%
- Fósforo 101 mg 14%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,03 mg <1%
- Zinc 0,42 mg 4%
- Cobre 0,013 mg 1%
- Manganeso 0,003 mg <1%
- Selenio 3,1 µg 6%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 42 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Sin grasa
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de calcio
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de potasio
Semidesnatada 1,5 %
Energía y macros
- Energía 44 kcal 2%
- Proteínas 3,2 g 6%
- Grasas 1,4 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 4,2 g 2%
- Fibra 0 g
- Sal 0,09 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 30%
- Grasas 31%
- Carbohidratos 40%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 16 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,047 mg <1%
- Vitamina K 0,8 µg 1%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0 mg 0%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,11 mg 8%
- Vitamina B3 (niacina) 0,382 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,711 mg 12%
- Vitamina B6 0,044 mg 3%
- Folato (B9) 3,2 µg 2%
- Vitamina B12 0,764 µg 31%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 161 mg 8%
- Calcio 116 mg 15%
- Fósforo 95,5 mg 14%
- Magnesio 11,1 mg 3%
- Hierro 0,017 mg <1%
- Zinc 0,32 mg 3%
- Cobre 0,006 mg <1%
- Manganeso 0,002 mg <1%
- Selenio sin datos
- Yodo 8,3 µg 6%
- Sodio 37,1 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de calcio
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina B2
Sin lactosa semidesnatada
Energía y macros
- Energía 44 kcal 2%
- Proteínas 3,5 g 7%
- Grasas 1,3 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 4,7 g 2%
- Fibra 0 g
- Sal 0,09 g 1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 31%
- Grasas 26%
- Carbohidratos 42%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C sin datos
- Vitamina B1 (tiamina) sin datos
- Vitamina B2 (riboflavina) sin datos
- Vitamina B3 (niacina) sin datos
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 sin datos
- Folato (B9) sin datos
- Vitamina B12 sin datos
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio sin datos
- Calcio 120 mg 15%
- Fósforo sin datos
- Magnesio sin datos
- Hierro sin datos
- Zinc sin datos
- Cobre sin datos
- Manganeso sin datos
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 35 mg 1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de calcio
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 92% Menos calorías que el 92% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Yogur natural 61 kcal
- Kéfir 40 kcal
- Yogur griego 73 kcal
- Clara de huevo 52 kcal
- Nata 131 kcal
- Ricotta 150 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.