17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Yogur de frutas calorías y valor nutricional
Yogur de frutas: 105 kcal por 100 g, proteínas 4,9 g, grasas 1,4 g, carbohidratos 18,6 g. Ración habitual (150 g): 158 kcal.
Fresa, macedonia, melocotón o plátano: los yogures de frutas se venden con trozos, solo con el sabor o con la fruta en el fondo del vasito. Están entre 90 y 110 kcal por 100 g, más que un natural, sobre todo por el azúcar añadido. Mira el peso del envase: el estándar es de 125 g, pero cada vez hay más formatos grandes.
- Fuente de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Bajo contenido de sal
- Fuente de calcio
- Proteínas 18%
- Grasas 12%
- Carbohidratos 70%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 158 kcal P 7,3 · G 2,1 · C 27,9 g
- 100 kcal son 95 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 1,1 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Con trozos de fruta | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| De sabores | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| Con fruta en el fondo | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Con trozos de fruta
Energía y macros
- Energía 105 kcal 439 kJ 5%
- Proteínas 4,9 g 10%
- Grasas 1,4 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 18,6 g 7%
- Fibra 0 g
- Sal 0,16 g 3%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 18%
- Grasas 12%
- Carbohidratos 70%
Vitaminas
- Vitamina A 14,6 µg 2%
- Vitamina D 0,048 µg <1%
- Vitamina E 0,04 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0,7 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,198 mg 14%
- Vitamina B3 niacina 0,105 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,544 mg 9%
- Vitamina B6 0,045 mg 3%
- Folato B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0,52 µg 21%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 216 mg 11%
- Calcio 169 mg 21%
- Fósforo 133 mg 19%
- Magnesio 16 mg 4%
- Hierro 0,07 mg <1%
- Zinc 0,82 mg 8%
- Cobre 0,08 mg 8%
- Manganeso 0,065 mg 3%
- Selenio 3,1 µg 6%
- Yodo 10,1 µg 7%
- Sodio 65 mg 3%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
- Fuente de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Bajo contenido de sal
- Fuente de calcio
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de fósforo
De sabores
Energía y macros
- Energía 89 kcal 373 kJ 4%
- Proteínas 3,4 g 7%
- Grasas 2,6 g 4%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 12,2 g 5%
- Fibra 0,17 g
- Sal 0,13 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 16%
- Grasas 27%
- Carbohidratos 57%
Vitaminas
- Vitamina A 27,1 µg 3%
- Vitamina D 0,76 µg 15%
- Vitamina E 0,041 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,17 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,22 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 0,13 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,9 mg 15%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folato B9 20 µg 10%
- Vitamina B12 0,18 µg 7%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 140 mg 7%
- Calcio 120 mg 15%
- Fósforo 86 mg 12%
- Magnesio 10,9 mg 3%
- Hierro 0,1 mg <1%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganeso 0,05 mg 2%
- Selenio 1,4 µg 3%
- Yodo 8,2 µg 5%
- Sodio 50,9 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
- Fuente de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Bajo contenido de sal
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de vitamina D
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de calcio
Con fruta en el fondo
Energía y macros
- Energía 108 kcal 452 kJ 5%
- Proteínas 3 g 6%
- Grasas 3,9 g 6%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 15,2 g 6%
- Fibra 0,42 g
- Sal 0,1 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 11%
- Grasas 33%
- Carbohidratos 56%
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C sin datos
- Vitamina B1 tiamina sin datos
- Vitamina B2 riboflavina sin datos
- Vitamina B3 niacina sin datos
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 sin datos
- Folato B9 sin datos
- Vitamina B12 sin datos
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio sin datos
- Calcio 88,5 mg 11%
- Fósforo sin datos
- Magnesio sin datos
- Hierro sin datos
- Zinc sin datos
- Cobre sin datos
- Manganeso sin datos
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 39,2 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
- Muy bajo contenido de sal
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos. Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 74% Menos calorías que el 74% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Yogur de soja 94 kcal
- Yogur proteico 98 kcal
- Yogur líquido 74 kcal
- Raita 57 kcal
- Queso quark 88 kcal
- Leche de oveja 103 kcal
De la misma categoría: Lácteos y huevos
- Brie 334 kcal
- Edam 357 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Queso fundido 297 kcal
- Queso crema 350 kcal
- Nata 131 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 171286.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Frida (Dinamarca).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.